เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลเป็นไอเทมที่หลายคนนิยมใช้นำมาชั่งน้ำหนัก อีกทั้งบางรุ่นยังเป็นทั้งเครื่องชั่ง และสามารถวัดองค์ประกอบต่าง ๆ ของร่างกายได้อีก จึงถือว่าเป็นไอเทมที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือ ประเมินผลค่าของไขมัน มวลร่างกาย ในการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง
สำหรับหมวดหมู่เพื่อสุขภาพที่เราคัดมา ได้แก่ เชือกกระโดด ,เก้าอี้โยก , เครื่องนวดเท้า , เทียนหอม , เครื่องดื่มชูกำลัง , เครื่องฟอกอากาศ , สปอร์ต บรา , ดัมเบล , ไบโอติน , วิตามินซี , ขิงผง , หมอนขนเป็ด , หน้ากากอนามัยทางการแพทย์ , วิตามินบำรุงสายตา , น้ำมันมะพร้าว , นมผึ้ง , แผ่นลดไข้ , โสมเกาหลี , คอลลาเจน , grape seed , แมสเกาหลี , ยาสีฟันฟันขาว , face shield , หมอนรองคอ , เข็มขัดพยุงหลัง , เก้าอี้ ergonomic
เวย์โปรตีน , สบู่เหลวล้างมือ , วิตามินบำรุงผิว , คอลลาเจนแบบเม็ด , เก้าอี้สำนักงาน , กระเป๋าคาดเอววิ่ง , ครีมทาส้นเท้าแตก , เครื่องกรองน้ำ , ชุดซาวน่า , เครื่องบริหารหน้าท้อง , เครื่องวัดน้ำตาล , เจลล้างมือ , เตียงผู้ป่วย , เสื่อโยคะ , เอนชัวร์ , ขี้ผึ้งทาแผล ถ้าท่านผู้อ่านสนใจรายละเอียดเพิ่มเติม 10 อันดับ สามารถกดดูได้ที่ลิ้งค์สีชมพูได้เลยจ้า
เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล คืออะไร
เป็นเครื่องเครื่องชั่งน้ำหนักที่แสดงผลออกมาเป็นตัวเลข ง่ายแก่การอ่าน บางรุ่นมาพร้อมกับฟังก์ชันการประมวลผลข้อมูลร่างกายที่สำคัญได้อย่างแม่นยำมีมาตรฐาน ไม่ว่าจะวัดค่ามวลกระดูก วัดไขมันในร่างกาย วิเคราะห์ค่า BMI วัดระดับน้ำในร่างกายและอื่น ๆ อีกมากมาย
แสดงผลด้วยหน้าจอแบบ LED บางรุ่นสามารถรองรับการเชื่อมต่อกับแอปพลิเคชันของตัวเครื่องได้ดี ที่ช่วยรวบรวมข้อมูลด้านสุขภาพของตัวคุณและสมาชิกในครอบครัวไว้โดยอัตโนมัติ ซึ่งตัวแอปพลิเคชันจะมีการแบ่งโปรไฟล์ของแต่ละคนไว้ อีกทั้งเครื่องยังทำหน้าที่เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อช่วยติดตามความคืบหน้าในการดูแลสุขภาพของคุณให้เป็นไปอย่างมีระเบียบแบบแผน
ตัวอย่างเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลบางรุ่น วัดอะไรได้บ้าง
1.วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ซึ่งเป็นเปอร์เซ็นต์มวลไขมันในร่างกาย (น้ำหนักของไขมัน)
2.วัดระดับไขมันในช่องท้อง คือ ไขมันในร่างกายที่สะสมไว้ภายในช่องท้อง และรอบ ๆอวัยวะภายในที่สำคัญ โดยส่วนมากมักไม่ทราบระดับไขมันในช่องท้องที่สูง อาจนำไปสู่ภาวะต่าง ๆ เช่น คอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจ
3.วัดเปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อลาย คือสัดส่วนของน้ำหนักกล้ามเนื้อลายต่อน้ำหนักตัว กล้ามเนื้อลายเป็นกล้ามเนื้อที่อาจสร้างเสริมได้จากการเล่นกีฬา
4.อัตราการเผาผลาญขณะพัก จำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวัน
5.อายุของร่างกายของแต่ละคน และใช้เป็นแนวทางในการพิจารณาว่า อายุร่างกายสูงหรือต่ำกว่าอายุจริง
6.บอกค่า BMI คือดัชนีที่กำหนดว่า คุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่เมื่อเทียบกับความสูง
การชั่งน้ำหนักที่ถูกต้องมีวิธีการอย่างไร
1.เครื่องชั่งน้ำหนักต้องมีมาตรฐาน
ถือเป็นปัจจัยสำคัญในการชั่งน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นเครื่องชั่งน้ำหนักแบบสปริง หรือ แบบดิจิตอล เพื่อให้ได้ค่าที่ถูกต้องที่สุด คุณควรเลือกเครื่องชั่งน้ำหนักที่มีคุณภาพ ตรงตามมาตรฐาน สามารถวัดได้อย่างแม่นยำ ทั้งค่าน้ำหนักและค่าดัชนีมวลกาย
2.ชั่งน้ำหนักเวลาเดิมเสมอ
จากการวิจัยพบว่า การชั่งน้ำหนักในช่วงเวลาเดียวกันอย่างสม่ำเสมอในทุกวัน จะได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำมากกว่า ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะกับการชั่งน้ำหนักคือ ตอนตื่นนอนในช่วงเช้า แต่ต้องชั่งหลังจากที่ทำธุระในห้องน้ำเสร็จแล้ว เพราะไม่เช่นนั้นน้ำหนักอาจจะคลาดเคลื่อนได้
3.ใส่เสื้อผ้าน้อยชิ้นเวลาชั่งน้ำหนัก
ก่อนขึ้นชั่งน้ำหนัก คุณควรใส่เสื้อผ้าให้น้อยชิ้น ไม่ควรใส่เสื้อผ้าน้ำหนักมาก รวมถึงเครื่องประดับต่าง ๆ บนร่างกาย เพื่อให้ได้ค่าน้ำหนักที่แม่นยำมากยิ่งขึ้น
4.ยืนให้ตรงในตำแหน่งเดิม
การชั่งน้ำหนักในแต่ละครั้งควรวางอยู่ในตำแหน่งเดิมเสมอ และควรอยู่บนพื้นผิวที่เรียบ ไม่ขรุขระ มิเช่นนั้นอาจส่งผลให้การวัด หรือ การแสดงผลบนหน้าจอคลาดเคลื่อนได้ และที่สำคัญควรยืนตัวตรง ไม่โยกตัวไปมา เพื่อให้ได้ค่าน้ำหนักที่ถูกต้อง
5.เช็คค่าดัชนีมวลกายด้วย
ค่าของการชั่งน้ำหนัก ผลที่ได้นั้นอาจไม่ได้บอกว่าสุขภาพดีเสมอไป ดังนั้นเราจำเป็นต้องวัดค่าดัชนีมวลกาย Body Mass Index หรือ การประเมินปริมาณไขมันในร่างกายควบคู่ไปด้วย เพื่อเช็คว่าร่างกายเรานั้นอยู่ในเกณฑ์การประเมินระดับเท่าไร ไม่อ้วนหรือผอมเกินไป
อัตราส่วนความสูง ต่อ น้ำหนักที่เหมาะสม
ค่า BMI (Body Mass Index) คือ ค่าดัชนีที่ใช้ชีวัดความสมดุลของน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) และส่วนสูง (เซนติเมตร) ซึ่งสามารถรถบุได้ว่า ตอนนี้รูปร่างของคนนั้นอยู่ในระดับใด ตั้งแต่อ้วนมากจนถึงผอมเกินไป
BMI มีสูตรการคำนวณ = น้ำหนักตัว (KG) / (ส่วนสูง [M] ยกกำลังสอง) สูตรคำนวณเหมาะสำหรับใช้ประเมินผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป
ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หรือ อ้วน ย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยตามมา หรือ ปัญหาสุขภาพต่อไปนี้
อ้างอิง
โรคเบาหวาน
เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของการใช้น้ำตาล หรือ โรคที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้ตามปกติ ทำให้มีระดับน้ำตาลที่สูงขึ้น
โรคมะเร็งบางชนิด
ได้แก่โรคมะเร็งตับ โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยผู้เป็นเบาหวานมีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งตับมากกว่าคนทั่วไปถึงสองเท่า และมีอัตราเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลำไส้ตรงสูงถึงร้อยละ 28 และมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่สูงกว่าคนทั่วไปถึงร้อยละ 15
โรคมะเร็งตับ
เป็นโรคมะเร็งที่เกิดขึ้นในเนื้อตับ เกิดจากเซลล์ตับที่มีการเจริญเติบโตผิดปกติจนกลายเป็นเนื้องอก เนื้อร้าย เรียกว่า มะเร็งเซลล์ตับ ถ้าเนื้องอกร้ายในเนื้อตับของผู้ป่วยบางรายเกิดจากเซลล์มะเร็งที่มีต้นกำเนิดในอวัยวะอื่นแล้วแพร่กระจายมายังตับเรียกมะเร็งกลุ่มนี้ว่า มะเร็งตับแพร่กระจาย ซึ่งอาจมีต้นตอของเซลล์มะเร็งจากเนื้องอกร้ายของตับอ่อน กระเพาะอาหาร ลำไส้ ปอด เป็นต้น
โรคหลอดเลือดสมอง STROKE
คือ ภาวะที่ทำให้เซลล์สมองถูกทำลาย มีสาเหตุมาจากหลอดเลือดสมองตีบ อุดตัน หรือ แตก ทำให้ขัดขวางการลำเลียงเส้นเลือดซึ่งนำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์สมอง ส่งผลให้สมองเกิดอาการของอัมพฤกษ์ อัมพาต หรือร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้
โรคหยุดหายใจขณะหลับ
เป็นภาวะการหยุดหายใจในขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นความผิดปกติอย่างหนึ่งของการหายใจที่เกิดจากมีการอุดกั้นของทางเดินหายใจส่วนต้น ทำให้เกิดการสะสมก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด และระดับของก๊าซออกซิเจนในเลือดลดลง โดยมีอาการหายใจสะดุด หายใจเฮือก หรือ นอนกระสับกระส่าย เพื่อให้สามารถหายใจได้
หลักการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ปราศจากโรคร้าย
1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเสริม วิตามินซี หรือ วิตามินบำรุงสายตา บำรุงสมองเป็นประจำ
2.ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการใส่ชุด สปอร์ต บรา กับกางเกงวอร์ม และใช้การจับเวลาด้วย นาฬิกาออกกำลังกาย เพื่อช่วยทำให้ทราบว่าการออกกำลังกายเป็นไปอย่างสมบูรณ์หรือไม่ หรือจะเล่นโยคะบน เสื่อโยคะ เล่น ดัมเบล เบา ๆ ให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงก็ทำได้เช่นกัน
3.พักผ่อนอย่างเพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง โดยทำความสะอาดที่นอนด้วย เครื่องดูดไรฝุ่น เป็นประจำ อ่านหนังสือที่ผ่อนคลายสมอง พร้อมกับ เปิดโคมไฟอ่านหนังสือ ด้วยเพื่อให้ถนอมสายตาในระหว่างการอ่านหนังสือ
4.เปิดเพลงบรรเลงเบา ๆ ด้วย เครื่องเล่นแผ่นเสียง ที่มีเพลงคลาสสิก เสียงเปียนโน เสียงกีตาร์เบา ๆ ระหว่างการพักผ่อน พร้อมกับการจุด เทียนหอม เพื่อส่งกลิ่นหอมอ่อน ๆ เพื่อทำให้จิตใจและร่างกายได้ผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดลงได้
5.อย่าหักโหมกับการทำงาน หรือ เรียนหนังสือ หนักเกินไปจนทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อน เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพมาก หรืออาจก่อให้เกิดโรคภัยตามมาได้
วิธีเลือกซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล
1.ควรมีการรับรองมาตรฐาน
การรับรองมาตรฐาน หมายถึง มาตรฐาน มอก.(มาตรฐานผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม) และ มาตรฐาน CE (Conformite Europeene)
2.เครื่องที่สามารถวัดได้หลายค่า
บางคนชั่งน้ำหนัก ปรากฎว่าน้ำหนักมากขึ้น แต่ไม่ได้แปลว่า อ้วนขึ้น หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นเสมอไป เพราะฉะนั้น ควรเลือกซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลที่สามารถวัดค่าได้หลาย ๆ ค่า เช่น ค่ามวลกระดูก มวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อ มวลร่างกาย BMI เพื่อทำให้เราสามารถพิจารณาในการควบคุมน้ำหนัก และ สามารถออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น
3.สามารถบันทึกค่าได้ตามจำนวนสมาชิกในบ้าน
ควรวัดค่าผลลัพธ์ได้หลายคน เรียกได้ว่าซื้อเครื่องเดียวสามารถใช้ได้ทั้งบ้านตามจำนวนสมาชิกในบ้านกันเลย
4.เลือกเครื่องสามารถรองรับน้ำหนักได้มาก
เพราะหากซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักที่รองรับน้ำหนักได้น้อยจะทำให้เครื่องชั่งน้ำหนักเสียได้ ดังนั้นควรเลือกซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลที่มีรองรับน้ำหนักสูงสุดได้มากกว่า 150 กิโลกรัม
5.หน้าจอแสดงผล LED
เพราะจะทำให้มองเห็นตัวเลขในขณะชั่งได้อย่างชัดเจน
6.เครื่องที่แข็งแรง ทนทาน
โดยเฉพาะเครื่องที่มีวัสดุเป็นกระจกนิรภัย จะช่วยลดความเสียหายจากแรงกระแทกได้
7.องค์ประกอบและโครงสร้าง
ควรพิจารณาถึงสภาวะแวดล้อมที่จะใช้เครื่องชั่งและลักษณะการชั่ง เพื่ออายุการใช้งานที่นานขึ้น เช็คส่วนประกอบแต่ละส่วนโดยหลักจะมี 3 ส่วนคือ จอแสดงน้ำหนัก พลาสติก ABS หรือ สแตนเลส อายุการใช้งานของแบตเตอรี่ มีโครงสร้างเหล็กแข็งแรง
8.ฟังก์ชันการใช้งาน
ฟังก์ชันการใช้งานมีความสำคัญมาก จะต้องให้เหมาะสมกับการนำไปใช้จริง โดยควรเลือกให้ได้ตามที่จะใช้จริง ไม่ใช่เพียงซื้อแต่ราคาถูกแต่ใช้งานแบบอื่น ๆ ไม่ได้เลย
9.แหล่งผลิตที่มา
ก่อนการซื้อควรศึกษาข้อมูลว่าสินค้านำเข้า หรือผลิตในประเทศที่มีการรับประกันสินค้า ซึ่งสินค้าผลิตในประเทศจะมีเพียงไม่กี่แบรนด์ ส่วนมากเป็นสินค้านำเข้ามากกว่า มีทั้งจากยุโรป ญี่ปุ่น เกาหลี ไต้หวัน จีน
รีวิว เครื่องชั่งน้ำหนัก xiaomi mi body composition scale 2
อ้างอิง เรื่องความเสี่ยงของผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
สรุป
เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลเป็นตัววัดบอกค่ามวลร่างกายของเรา ค่ามวลกระดูก มวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อ มวลร่างกาย BMI เพื่อทำให้เราสามารถพิจารณาในการควบคุมน้ำหนัก และ สามารถออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น ทำให้เราได้ทราบสภาพร่างกายของเราได้อย่างแม่นยำ เครื่องนี้จึงเป็นอุปกรณ์ที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการดูแลสุขภาพของทุกคน
เจ้าของร้านขายยาโดยเภสัชกรชั้นนำหลายสาขา ขายดีจ่ายยาแล้วคนไข้หายจนเป็นที่ยอมรับ การศึกษาปริญญาตรีจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ปริญญาโทจากประเทศออสเตรเลีย มีความรู้ และประสบการณ์เกี่ยวกับ สุขภาพ อาหารเสริม ตลอดจนอุปกรณ์ทางการแพทย์ ประสบการณ์ยาวนานมากกว่า 10 ปี
