เข็มขัดพยุงหลัง เหมาะสำหรับคนทำงานที่ต้องยกของ แบกของเป็นเวลานาน ซึ่งต้องใช้เครื่องช่วยเพื่อลดภาระของหลังเวลายกของหนัก ป้องกันหมอนรองกระดูกทับเส้น ใส่ไว้สม่ำเสมอลดอาการปวดหลัง ปวดบั้นเอวเรื้อรัง
ครที่มีอาการปวดหลังอยู่เป็นประจำ จากการทำงานยกของหนักเป็นเวลานาน ให้ใช้เจ้าตัวนี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดระหว่างการทำงานได้ในระดับหนึ่ง แก้ปวดหลัง ปวดบั้นเอว
ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพอย่างอื่นที่จำเป็นเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง ได้แก่ หมอนยางพารา , ที่นอนยางพารา , หมอนรองคอ , เก้าอี้ ergonomic ถ้าสนใจสามารถกดดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้เลยนะจ้า
สำหรับหมวดหมู่เพื่อสุขภาพที่เราคัดมา ได้แก่ เชือกกระโดด ,เก้าอี้โยก , เครื่องนวดเท้า , เทียนหอม , เครื่องดื่มชูกำลัง , เครื่องฟอกอากาศ , สปอร์ต บรา , ดัมเบล , ไบโอติน , วิตามินซี , ขิงผง , หมอนขนเป็ด , หน้ากากอนามัยทางการแพทย์ , วิตามินบำรุงสายตา , น้ำมันมะพร้าว , นมผึ้ง , แผ่นลดไข้ , โสมเกาหลี , คอลลาเจน , grape seed , แมสเกาหลี , ยาสีฟันฟันขาว , face shield ถ้าท่านผู้อ่านสนใจรายละเอียดเพิ่มเติม 10 อันดับ สามารถกดดูได้ที่ลิ้งค์สีชมพูได้เลยจ้า
เข็มขัดพยุงหลัง คืออะไร
คือ อุปกรณ์สำหรับสวมใส่บริเวณเอวเพื่อพยุงภาระการรับน้ำหนักของหลัง ทำให้หลังตรง เวลายกของเทื่อสวมใส่เจ้าตัวนี้อยู่จะช่วยให้ได้ท่ายกที่ถูกต้องไม่ปวดหลัง แต่ใส่ไปแล้วอาจจะอึดอัดนิดนึง แต่สักพักก็จะชิน
เข็มขัดพยุงหลัง ทำจากอะไร
- ทำจากเนื้อผ้า หรืออีลาสติ เป็นเนื้อผ้าที่ทอเป็นพิเศษ มีลักษณะโปร่ง ระบายอากาศได้ดี ไม่ร้อน ไม่ทำให้อึดอัด ทำความสะอาดง่าย บางแบบใช้ผ้าผสมหนังเทียม ด้วยลักษณะของหนังจะช่วยพยุงและบล็อกหลังได้ดีกว่าสำหรับคนที่ต้องเคลื่อนไหวมาก ๆ
- ทำด้วยแกนเสริมพลาสติก PE ช่วยยืดหยุ่นได้ดีกว่าแกนเสริมโลหะ เหมาะสำหรับคนที่ต้องใส่เข็มขัดแต่ยังต้องทำงานแบกยกของ ทำให้การเคลื่อนไหวได้ดีกว่า ไม่รู้สึกอึดอัด ลุกนั่งได้สะดวก เนื่องจากแกน PE สามารถปรับเข้ากับสรีระของเราได้อัตโนมัติ มีความแข็งแรงทนทานสปริงตัวได้ดีไม่แตกหักง่าย
- หรือเป็นแบบเสริมสปริง จะช่วยเพิ่มความกระชับเป็นสองเท่า สปริงจะทำให้เข็มขัดชิดกับสรีระของเราได้มากขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอยากให้เข็มขัดปรับตามการเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว
หลักการทำงานของ เข็มขัดพยุงหลัง
จะช่วยจำกัดการเคลื่อนไหวของร่างกายช่วงหลัง สะโพก เอว ท่าก้ม ท่าบิดตัว โดยควบคุมแผ่นหลังให้อยู่ในท่าที่ถูกต้องเหมาะสมกับสรีระศาสตร์ เพื่อทำให้บริเวณหลังลดการทำงานการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อให้ทำงานน้อยลง การใส่จะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังจากโรคหมอนรองกระดูก เคลื่อนทับเส้นประสาท การปวดกล้ามเนื้อบริเวณหลังได้
วิธียกของหนักที่ถูกต้อง
คนที่ต้องทำงานด้วยการยกสิ่งของน้ำหนักมาก ขนย้ายของหนัก ๆ ตลอดทั้งวัน จะต้องระวังเพราะอาจเกิดอาการปวดหลัง หรือ กลายเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ส่งผลระยะยาวไปตลอดชีวิต เพราะการทำงานยกของหนักไม่ถูกวิธีในท่าที่ไม่ถูกต้อง จะทำให้หมอนรองกระดูกอักเสบจากการรับน้ำหนักมากเกินไป
1.ลักษณะท่าทางการยกของ
1.1 คำนวณระยะทาง
ก่อนยกของ ให้วางแผนก่อนว่าจะเคลื่อนย้ายไปไว้ตรงจุดไหน
1.2 ยืนใกล้สิ่งของ
เดินเข้าไปใกล้กับสิ่งของให้มากที่สุด โดยวางเท้าข้างหนึ่งให้ขนาดชิดกับสิ่งของที่จะยก ส่วนเท้าอีกข้งไว้ด้านหลัง
1.3 งอเข่าหลังตรง
ค่อย ๆ ย่อตัวลง งอเข่า เวลาย่อตัวลงให้ยืดหลังตรง เพื่อที่กระดูกสันหลังจะอยู่ในแนวตรง และ การกระจายแรงกดที่หมอนรองกระดูกสันหลังให้เท่า ๆ กัน
1.4 จับสิ่งของให้มั่น
จับสิ่งของให้มั่น ค่อย ๆ ยกของโดยทิ้งน้ำหนักไปที่ขาทั้งสอง ตั้งศีรษะให้ตรงในแนวเดียวกับหลัง แขนทั้งสองข้างพยายามแนบให้ชิดกับลำตัว
1.5 ใช้แรงกล้ามเนื้อขา
ยืดลำตัวขึ้นช้า ๆ โดยใช้แรงกล้ามเนื้อขาค่อย ๆ ดันตัวขึ้น การขกสิ่งของควรใช้กล้ามเนื้อหลังให้ออกแรงน้อยที่สุด ช่วยให้น้ำหนักของสิ่งของไปยังต้นขาทั้งสองข้าง และเพื่อลดภาระของกล้ามเนื้อหลัง
2. ไม่ก้มหลังลงไปยกของ
เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ ควรใช้ท่าย่อเข่าแทนการก้มตัว โดยวางเท้าให้ห่างมาทางด้านหน้าเล็กน้อย ย่อเข่าลง เพื่อให้แขนรับน้ำหนักสิ่งของแทนการใช้หลังช่วงล่าง
3.ไม่ใช้หลังในการรับน้ำหนักสิ่งของ
ให้ถือสิ่งของชิดกับหน้าอกให้มากที่สุด เพื่อทำให้การใช้หลังช่วงล่างน้อยลง โดยเปลี่ยนมาใช้กล้ามเนื้อแขนหน้าอก และหลังช่วงบนแทน จะช่วยลดภาระของกล้ามเนื้อหลังช่วงล่างได้
4.ใช้กล้ามเนื้อต้นขายกสิ่งของ
การยกสิ่งของให้ถูกวิธี ต้องใช้กล้ามเนื้อขาเพื่อดันตัวขึ้นมา ให้หลังตรง ศีรษะตรง ไม่ควรงอตัวลงไปยกของ เพราะอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
ใครที่ต้องใช้เข็มขัดพยุงหลัง
การใส่เข็มขัดเพื่อประคองหลังในกรณีที่ผู้ป่วยมีอาการปวดหลัง หรือเป็นโรคเกี่ยวกับหลัง ใส่เพื่อช่วยลดอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ การทำงานของเส้นประสาท ช่วยทำงานแทนกล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแรงลง และบางชนิดยังช่วยแก้ปัญหาการนั่งหลังค่อม เดินหลังค่อมได้อีก ดังนั้นผู้ที่ควรสวมใส่ คือ
- ผู้ที่ทำงานยกของ ขนของ แบกของ หามของในโรงงานอุตสาหกรรม เช่น หัวหน้าคนงาน คนงาน
- เจ้าหน้าที่ความปลอดภัยของโรงงาน
- พนักงานที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน
- นักศึกษา นักเรียน ที่นั่งเรียนเป็นเวลาหลายชั่วโมง
วิธีใส่เข็มขัดพยุงหลัง
สำหรับบุคคลทั่วไป
1.เราจะใส่บริเวณก้นกบก่อน โดยวางท่าบบริเวณหัวกระดูกสะโพก เอาด้านตัวหนังสือตั้งตรง แล้วดูที่กระดูกสะโพก อยู่บนนั้นสูงนิดนึง ให้ส่วนล่างสุดปิดที่บริเวณก้นกบพอดี
2.หายใจเข้าแล้วแขม่วท้อง แล้วเอาเข็มขัดพยังหลังปิดซ้ายขวา
3.แล้วดึงอีกชั้นด้านบนปิดบนปิดล่าง เป็นอันเสร็จเรียบร้อย
4.ไม่ควรใส่นานเกิน 2-4 สัปดาห์ เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อท้องและหลังอ่อนแรงได้
สำหรับผู้ป่วย
1.ให้ผู้ป่วยพลิกตะแคงตัวไปด้านใดด้านหนึ่ง พลิกให้ไหล่และสะโพกไปพร้อมัน จากนั้น นำอุปกรณ์พยุงหลังไปวางด้านหลังลำตัวผู้ป่วย ให้ขอบล่างของอุปกรณ์อยู่บริเวณก้นกบ และแนวแกนโลหะอยู่ขนาบข้างแนวกระดูกสันหลัง
2.พลิกตะแคงตัวกลับมาด้านตรงข้าม จัดอุปกรณ์พยุงหลังให้อยู่ตำแหน่งที่เหมาะสมกับตัวผู้ป่วย
3.พลิกตัวกลับมาในท่านอนหงาย ให้ผู้ป่วยแขม่วท้องแล้วติดแถบรัดของอุปกรณ์พยุงหลังทางด้านหน้าให้กระชับ เป็นอันเสร็จเรียบร้อย
การทำความสะอาด
ให้ใช้น้ำสบู่ที่มีความอ่อน นำมาซัก แล้วใช้แปรงขัดเบา ๆ หรือแค่ลูบเบา ๆ จากนั้นบิดให้แห้ง แล้วนำไปตากลม ไม่ให้โดนแสงแดด เพราะถ้าโดนแดด ยางอาจจะเสื่อมสภาพได้ อายุการใช้งานจะลดลง
ประโยชน์ของเข็มขัดพยุงหลัง
ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหลังจากการยกของหนักๆแบบผิดท่าทางเป็นนระยะเวลานาน ช่วยให้คนที่ต้องทำงานแบบยกของหนักๆ หรือเคลื่อนย้ายสิ่งของไปที่ไกล ๆ ได้เป็นอย่างดี
จะช่วยทำให้การออกท่าทางเวลายกของ ของเราอยู่ในท่างทางที่ถูกต้อง หลังตรง ทำให้ไม่เกิดอาการปวดหลังขึ้น สำหรับคนที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังอยู่แล้ว หรือ เริ่มๆจะปวดหลัง เสื้อตัวนี้จะช่วยให้ไม่เป็นเพิ่มมากยิ่งขึ้น
แต่สำหรับคนที่เป็น กระดูกทับเส้นประสาท เข็มขัดจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้บ้าง ใช้ควคู่กับการรักษาทางการแพทย์ ถ้าไม่สามารถหลีกเลี่ยงการยกของหนักได้
นอกจากนี้การสวมนี้จะช่วยเกี่ยวกับหลังแล้ว ยังช่วยจัดจัดสรีระร่างกายให้ทำให้มีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น
แต่ไม่ควรใส่ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ ควรถอดเมื่อไม่ได้ทำกิจกรรม เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังของเราได้ทำงานบ้าง
- ช่วยจำกัดการเคลื่อนไหวของร่างกาย ช่วงบริเวณเอว หลัง สะโพกในท่าก้ม ท่าบิดตัว เอี้ยวตัว โดยควบคุมแผ่นหลังให้อยู่ในท่าที่ถูกต้องไม่โค้งงอ ทำให้บริเวณหลังเกิดความมั่นคง
- ลดการทำงานเกร็งตัวของกล้ามเนื้อหลัง ช่วยให้กล้ามเนื้อไม่ต้องทำงานหนัก
- ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังจากโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
- ข่วยลดการปวดกล้ามเนื้อตลอดจนเส้นเอ็นบริเวณหลังได้
- เพิ่มแรงดันในช่องท้องเพื่อพยุงหมอนรองกระดูกสันหลัง
- ช่วยพยุงให้กล้ามเนื้อหลังได้พักผ่อนไม่ได้ใช้การทำงานมาก
- เข็มขัดพยุงหลังจะมีซ่อนตัวแกนเหล็กด้านใน ตัวโครงเหล็กจะรองรับกับบริเวณเอวได้ดีเพื่อพยุงกระดูกสันหลังให้ด้วย ใส่แกนเหล็กลงไปเพื่อช่วยรักษาความโค้งปกติของหลัง
วิธีการเลือกซื้อเข็มขัดพยุงหลัง
1.เลือกพิจารณาจากวัสดุที่ใช้ทำ
โดยพิจารณาถึงความหนา ความบางของยางยืด ความกว้างของสายรัด การเลือกวัสดุที่เป็นยางยืดที่มีขนาดใหญ่และหนา จะเพิ่มความทนทานและแรงดึงที่ดีกว่ายางยืดเส้นเล็ก ให้ความยืดหยุ่น กระชับบริเวณรอบเอว สะโพกได้ดีกว่ายางยืดขนาดเล็ก
2.พิจารณาจากวัสดุตามหลัง
ในท้องตลาดส่วนใหญ่เป็นแผ่นพลาสติก และแผ่นสแตนเลส ขึ้นอยู่กับแต่ละผู้ผลิต โดยถ้าเป็นแบบแผ่นพลาสติกจะมีราคาถูกกว่า ซึ่งมีข้อดีของแผ่นพลาสติกคือ น้ำหนักเบา แต่มีความทนทานน้อยกว่าสแตนเลส
หากใช้ไปสักระยะแผ่นดามหลังจะนิ่มและเสื่อมประสิทธิภาพในการพยุงหลัง ทำให้หลายคนที่ใช้งานเข้มขัดเป็นประจำมักจะเลือกแบบสแตนเลสมากกว่า เพื่อลดต้นทุนและการใช้งานที่ยาวนานกว่า มีแรงดึงที่แข็งแรงกว่า ส่งผลให้ประสิทธิภาพการบล็อคหลังได้ดีกว่า ทนทานมากกว่า
3.ตำแหน่งวัสดุดามหลัง
วัสดุดามหลังควรมีด้านหลังถึงสามจุด และข้างลำตัวสองจุด เพื่อนล๊อกหลังได้อย่างมั่นคง ไม่ย้วยไปมาตามการเคลื่อนไหว ส่วนด้านการถักถอควรเลือกแผ่นยางยืดลักษณะเป็นแผ่นใหญ่เต็มผืนจะให้แรงยึดที่ดีกว่า อายุการใช้งานยาวนานกว่า
4.ตีนตุ๊กแก Velcro tape
ควรเป็นแบบหนาและมีขนให้เกาะจำนวนมาก ยิ่งขนหนาเท่าไหร่ก็จะให้การยึดเกาะที่ดีกว่า ทนทานกว่า หลุดยากกว่า รองรับกิจกรรมหนัก ๆ ได้หลากหลาย
5.มีให้เลือกหลากหลายสีสัน
ที่นิยมส่วนใหญ่มีด้วยกันสามสี คือ สีดำ สีเทา สีเนื้อ โดยสีดำและสีเนื้อจะเป็นที่นิยมมากกว่า แต่ถ้าคำนึงถึงความสะอาดสามารถเลือกสีดำได้เช่นกัน
6.วัสดุในการผลิต
วัสดุที่ใช้ผลิตต้องเป็นที่ระบายอากาศได้ดี ไม่อับชื้น ใช้งานได้ตลอดทั้งวัน สายรัดบ่าสามารถถอดออกปรับได้ตามสรีระ เพื่อความสะดวกในการใช้งาน
7.เลือกขนาดที่เหมาะสม
โดยเลือกจากขนาดรอบเอวของท่าน จากฉลากข้างกล่อง เพื่อการใส่ให้มีความกระชับพอดี ไม่ตึงไปหรือหย่อนไป และเพื่อให้ระหว่างการทำงานได้สะดวกคล่องแคล่ว หายใจได้สะดวก เข็มขัดไม่หลุดระหว่างการทำงาน
- ไซส์ S รอบเอวจะอยู่ที่ 22-26 นิ้ว
- ไซส์ M รอบเอวจะอยู่ที่ 26-32 นิ้ว
- ไซส์ L รอบเอวจะอยู่ที่ 32-36 นิ้ว
- ไซส์ XL รอบเอวจะอยู่ที่ 36-42 นิ้ว
วิธีใส่ และประโยชน์ของเข็มขัดพยุงหลัง
สรุป
เข็มขัดพยุงหลังจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างดี ก่อนนำไปสู่โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทกัน ซึ่งปัจจุบันมีให้เลือกมากมายหลายยี่ห้อ ซึ่งราคาย่อมแตกต่างกัน โดยรวมแล้วก็มีคุณสมบัติใกล้เคียงกันคือช่วยพยุงหลังเวลาทำงาน ยกของหนัก ๆ เพื่อไม่ให้ปวดหลังหรือได้รับบาดเจ็บบริเวณหลัง
แต่ถ้าเป็นเข็มขัดช่วยรักษาหรือฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้ดูแล เพราะบางประเภทมีแถบแม่เหล็กที่ช่วยในเรื่องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะช่วยให้ใส่ทำงานได้ตลอดทั้งวันเพื่อลดอาการปวดหลังที่อาจจะเกิดขึ้นได้
อ้างอิง
ปวดหลังแบบไหนอันตราย : โรงพยาบาลศิริราชปิยมหาการุณย์
สัญญาณเตือน หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท : โรงพยาบาลศิครินทร์
เจ้าของร้านขายยาโดยเภสัชกรชั้นนำหลายสาขา ขายดีจ่ายยาแล้วคนไข้หายจนเป็นที่ยอมรับ การศึกษาปริญญาตรีจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ปริญญาโทจากประเทศออสเตรเลีย มีความรู้ และประสบการณ์เกี่ยวกับ สุขภาพ อาหารเสริม ตลอดจนอุปกรณ์ทางการแพทย์ ประสบการณ์ยาวนานมากกว่า 10 ปี
