ชุดซาวน่าหรือเสื้อลดน้ำหนักซึ่งในกลุ่มผู้ที่ต้องการออกกำลังกายให้เหงื่อออกเยอะๆ จะนิยมใส่เพื่อให้เก็บความร้อนไว้ในร่างกาย ซึ่งจะส่งผลให้เหงื่อออกเยอะมากพอสมควร ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับการออกแรงของแต่ละคนด้วย เมื่อร่างกายมีเหงื่อออกแล้วก็จะทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน
รวมถึงสูบฉีดเลือดภายในร่างกายให้มีการไหลเวียนได้ดีขึ้น และช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเหมาะสำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญไขมันออกทางเหงื่อเยอะๆ
เนื้อหานี้จะกล่าวถึงชุดรีดเหงื่อหรือซาวน่า โดยจะอธิบายว่ามีประโยชน์อย่างไรบ้าง จะเลือกซื้ออย่างไรให้ตอบโจทย์ รวมถึงวิธีทำความสะอาด และข้อควรระวังในการใช้ชุด
อุปกรณ์สำหรับใช้ในการออกกำลังกายที่น่าสนใจนอกเหนือไปจากนี้ อาทิ ดัมเบล , เครื่องบริหารหน้าท้อง , เชือกกระโดด , เสื่อโยคะ , กระเป๋าคาดเอววิ่ง , เวย์โปรตีน
ถ้าท่านผู้อ่านสนใจรายละเอียดเพิ่มเติม 10 อันดับ สามารถกดดูได้ที่ลิ้งค์สีชมพูได้เลยจ้า
ชุดซาวน่า คืออะไร
เป็นชุดออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สามารถดักจับหรือกักเก็บความร้อนไว้ในร่างกาย นิยมใช้กันในกลุ่มคนที่ต้องการลดความอ้วนหรือนักกีฬา เมื่อสวมใส่ขณะออกกำลังกายก็จะมีเหงื่อออกมา ชุดก็จะช่วยกักเก็บเหงื่อและความร้อนเอาไว้ ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงาน และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกายด้วย จึงนิยมนำมาสวมใส่ขณะออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันส่วนเกินออก
อย่างไรก็ตามการใส่ชุดซาวน่าออกกำลังกายนั้นก็ควรจะเลือกชุดที่สามารถตอบโจทย์และให้ประโยชน์กับผู้ใช้งานได้มากที่สุด โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน การนำมาเป็นตัวช่วยก็ควรจะเลือกให้ดีและเหมาะสม เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ และร่างกายสามารถขับเหงื่อออกมาได้ตามที่ต้องการ เพิ่มโอกาสให้การลดน้ำหนักนั้นได้ผลจริง ทั้งนี้ควรศึกษาเกี่ยวกับวิธีการใช้และการดูแลด้วย
ชุดซาวน่า ประโยชน์ ใช้ดีไหม
1. ช่วยดักจับความร้อนในร่างกายขณะออกกำลังกาย
หากสวมใส่ชุดนี้ขณะออกกำลังกาย เมื่อมีเหงื่อออกแล้วชุดจะกักเก็บเหงื่อไว้ข้างในเสมือนการดักจับความร้อนไว้ในร่างกายและจะไม่ทำให้ร่างกายเย็นลง ถึงแม้ว่าจะมีเหงื่อออกเยอะมากแค่ไหน ชุดรีดเหงื่อก็สามารถกักเก็บความร้อนไว้ได้ ส่งผลให้เกิดการเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
2. ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ระบบหัวใจและหลอดเลือด
นอกจากจะกระตุ้นการเผาผลาญไขมันแล้ว การสวมใส่ชุดซาวน่าขณะออกกำลังกายก็จะช่วยเพิ่มการหมุนเวียนโลหิตไปทั่วร่างกายด้วย ส่งผลให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสมอง หัวใจและหลอดเลือด การทำงานของระบบภายในเหล่านี้จะดีขึ้น
3. ตัวช่วยสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน
แต่จะใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อสวมใส่ขณะออกกำลังกายจนมีเหงื่อออกพอประมาณ หรือถ้าหากมีเหงื่อออกเยอะก็จะยิ่งเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้มากขึ้น แต่การที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้ผลนั้นก็ควรควบคุมอาหารไปด้วย
4. สวมใส่ขณะฝึกโยคะได้
โยคะก็ถือเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง แต่ที่ได้มากกว่านั้นคือการฝึกสมาธิ ซึ่งมีความสำคัญอยู่ไม่น้อยเลย สำหรับใครที่อยากจะฝึกโยคะก็สามารถสวมใส่ชุดนี้ได้เช่นกัน โดยอาจจะใส่เป็นเสื้อลดน้ำหนักหรือชุดรูปแบบอื่นที่ไม่อึดอัดมากเกินไปก็ได้ แต่ควรเลือกชุดที่สวมใส่แล้วสามารถเคลื่อนไหวได้ง่าย
เพิ่มเติม : หลังจากใส่ชุดซาวน่าเพื่อต้องการลดน้ำหนัก ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ต้องเลือกใช้ เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล ที่มีความเที่ยงตรง แม่นยำ มีมาตราฐาน และต้องชั่งน้ำหนักช่วงเช้าหลังตื่นนอน ขับถ่ายแล้ว และยังไม่ได้ทานอะไร
การเลือกซื้อชุดซาวน่า
1. ประเภทของชุดรีดเหงื่อ
ชุดจะออกแบบมาหลากหลายสไตล์ เพื่อให้ผู้สวมใส่สามารถเลือกให้เหมาะกับการใช้งาน โดยจะมีทั้งชุดที่ออกแบบมาให้สามารถคลุมได้ทั้งตัว และชุดที่มาในรูปแบบเสื้อกล้าม เหมาะที่จะใส่เป็นเสื้อลดน้ำหนักขณะออกกำลังกายในฟิตเนสได้ นอกจากนี้ยังมีชุดแบบกางเกงที่ครอบคลุมส่วนล่างบริเวณสะโพกและขาด้วย ผู้ใช้ควรเลือกให้เหมาะกับการใช้งานและความชอบของตนเอง
2. วัสดุที่ใช้ทำชุด
โดยแนะนำให้เลือกชุดที่ใช้วัสดุทนทานและมีความยืดหยุ่น เพื่อให้การเคลื่อนไหวขณะออกกำลังกายเป็นไปได้อย่างคล่องตัว และไม่ทำให้ชุดเกิดความเหม็นอับจากเหงื่อ จนทำให้เกิดแบคทีเรียและอับชื้น ซึ่งชุดซาวน่าที่มีความยืดหยุ่นมากที่สุดก็มักจะใช้นีโอพรีนในการผลิต
3. ขนาดหรือไซส์ของชุด
เลือกขนาดหรือไซส์ของชุดเพื่อให้สวมใส่ได้อย่างพอดี ไม่หลวมและคับจนเกินไป
4. การระบายอากาศ
ดังนั้นจึงต้องเลือกชุดที่สามารถระบายอากาศได้ดี และไม่กักเก็บความร้อนไว้มากเกินไปหรือไม่ระบายความร้อน เพราะจะทำให้เกิดอันตรายขณะสวมใส่
5. การปกปิด
ชุดนี้จัดเป็นสกายไลท์ หรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า หลังคากระจก และห้องกระจก ซึ่งมีลักษณะสวยงาม ดูโปร่งโล่ง ใส่แล้วไม่อึดอัด แต่ในขณะเดียวกันก็อาจส่งผลเสียให้กับร่างกายได้ ดังนั้นแนะนำให้เลือกชุดที่มีการปกปิดที่เหมาะสม ควรหลีกเลี่ยงชุดที่มีซิปเปิด-ปิด เพราะอาจทำให้เกิดแรงกดต่อผิวหนังมากเกินไป
วิธีทำความสะอาดชุดซาวน่า
1. ตรวจสอบวิธีการทำความสะอาดชุด
เนื่องจากเป็นชุดออกกำลังกายที่ออกแบบมาไม่เหมือนกัน ทำให้แต่ละประเภทอาจมีวิธีการซักหรือทำความสะอาดที่แตกต่างกัน ดังนั้นการตรวจสอบฉลากและวิธีใช้จึงมีความสำคัญ โดยให้สังเกตที่บรรจุภัณฑ์ว่าอธิบายถึงการดูแลรักษาอย่างไร เพื่อที่จะสามารถทำความสะอาดได้อย่างถูกวิธี
2. ซักด้วยน้ำเปล่า
ในกรณีที่บรรจุภัณฑ์ของชุดระบุไว้ว่าให้ทำความสะอาดด้วยการซักกับน้ำเปล่า ก็ควรใช้น้ำเปล่าในการซักเท่านั้น ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ซักผ้าหรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอื่นๆ มาใช้ร่วมด้วย เพราะอาจทำให้ชุดที่ซื้อมานั้นเกิดความเสียหายได้ จึงควรปฏิบัติตามคำแนะนำที่มีการระบุไว้
3. ซักด้วยสบู่หรือน้ำยาซักผ้า
ในกรณีที่บรรจุภัณฑ์ของชุดมีการระบุไว้ว่าให้ทำความสะอาดโดยการซักด้วยสบู่หรือน้ำยาซักผ้า คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในการซักทำความสะอาดชุดได้ แต่ไม่ว่าจะซักด้วยอะไรก็ตาม ควรซักด้วยมือเท่านั้น และควรหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องซักผ้าในการซัก
4. ตากให้แห้ง
หลังจากขั้นตอนการซักทำความสะอาด ไม่ว่าจะซักด้วยน้ำเปล่า หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ก็ตาม เมื่อซักเสร็จแล้วก็ควรนำชุดไปตากให้แห้ง โดยแนะนำให้ตากในบริเวณที่มีลมโกรก ไม่ควรนำชุดไปตากในแสงแดด เพราะจะกักเก็บความร้อนไว้จนเกิดความเสียหายได้
ข้อควรระวังในการใส่ชุดซาวน่า
บางคนอาจเข้าใจว่าการใส่ชุดนี้ออกกำลังกายจะทำให้ผอมเร็วกว่าคนที่ใส่ชุดออกกำลังกายแบบธรรมดา ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นความคิดที่ผิด เพราะการที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้นั้นต้องออกกำลังกายจนมีเหงื่อออกด้วย หากสวมใส่ชุดรีดเหงื่อแต่ร่างกายไม่ขับเหงื่อออกมาก็ไม่มีประโยชน์ ซึ่งน้ำหนักที่ลดลงนั้นเกิดจากการที่ร่างกายเสียน้ำหรือเหงื่อนั่นเอง โดยชุดนี้มักจะไม่มีรูระบายอากาศ จึงทำให้กักเก็บความร้อนได้มาก อาจส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำฉับพลัน จนมีอาการเวียนหัว หน้ามืด และเป็นลมได้
คำถามที่พบบ่อย
1. ดื่มน้ำในขณะที่สวมชุดได้หรือไม่
ตอบ ดื่มได้
2. สวมชุดนี้ได้นานแค่ไหน
ควรสวมใส่อย่างน้อย 15 นาที ซึ่งถ้าหากใครที่สวมชุดน้อยกว่า 15 นาที ก็จะส่งผลให้การทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกันการสวมชุดนานกว่า 45 นาที นั้นก็ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์อะไรเพิ่มขึ้น แนะนำให้สวมไว้ไม่เกิน 45 นาที จะดีที่สุด
3. ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่
ลดได้จริง ควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วยถึงจะเห็นผลลัพธ์ และเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น
สูตรลดน้ำหนักอย่างไว ใส่ชุดซาวน่าวิ่ง
สรุป
ชุดซาวน่าใส่ออกกำลังกายนั้นก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยอาจจะต้องเริ่มต้นด้วยการฝึกออกกำลังกายให้เหงื่อออกก่อน เพราะชุดรีดเหงื่อจะทำให้ร่างกายมีความร้อนจนขับเหงื่อออกเยอะมากพอสมควร
สำหรับใครที่ไม่เคยออกกำลังกายหนักๆ มาก่อนอาจจะไม่เหมาะนัก เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ แต่สำหรับผู้ที่เหงื่อออกยากและต้องการจะลดความอ้วน ชุดนี้ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สามารถนำมาสวมใส่ขณะออกกำลังกายได้
ควบคุมและดูแลการผลิตคอนเท้นส์ ชื่นชอบที่จะนำเสนอคอนเท้นส์ที่ดีๆ มีประโยชน์ให้กับท่านผู้อ่าน
