10 grape seed ยี่ห้อไหนดี 2024 ช่วยผิวกระจ่างใส ขาว ดูมีออร่า

สารสกัดจากเมล็ดองุ่น หรือ Grape Seed Extract จัดเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงมาก เพราะเปี่ยมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ซึ่งมีประสิทธิภาพเหนือกว่าวิตามินซี 20 เท่า และสูงกว่าวิตามินอี 50 เท่า

เป็นเรื่องธรรมชาติของสาว ๆ กันเลยที่จะต้องคัดสรรเครื่องประทินผิวในการดูแลผิวพรรณมาอย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น เซรั่มเกาหลี  , ครีมรกแกะ  ครีมลดริ้วรอย  , สบู่ผิวขาว  , ครีมกระชับรูขุมขน  , ครีมบำรุงผิวหน้า  , วิตามินบำรุงผิว  , วิตามินบำรุงสายตา  ก็ต้องหามาบำรุงผิวพรรณหรือบำรุงร่างกายกัน เพราะสาว ๆ กับเรื่องความสวยความงามเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย

แต่ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงเกี่ยวกับ สารสกัดจากเมล็ดองุ่น กันว่าคืออะไร มาจากผลไม้อะไร คุณประโยชน์ช่วยบำรุงร่างกายและผิวพรรณได้อย่างไร ภายในมีสารที่เรียกว่า OPC คืออะไร มีคุณสมบัติอย่างไร ในบทความนี้จะได้มาเรียนรู้กันอย่างละเอียด แต่ก่อนอื่นไปทำความเข้าใจกับผลไม้ชั้นดีอย่าง องุ่น กันก่อนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายองค์รวม ทั้งภายในและภายนอก ที่สาว ๆ ไม่ควรพลาดกัน

องุ่น เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมสูง ทั้งในการทานผลสด ๆ และในรูปแบบผลิตภัณฑ์แปรรูป เช่น ไวน์ ซึ่งนอกจากส่วนผลที่มีคุณค่าในแง่ของการทานแล้ว ในเมล็ดองุ่นยังอุดมไปด้วยสารสำคัญที่เรียกว่า Oligomeric Proanthocyanidins OPCs อยู่ในกลุ่มไบโอฟลาโวนอยด์ Bioflavonoids ซึ่งเป็นกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันในชื่อของ Superantioxidant นั่นเอง

Grape Seed คืออะไร

หรือสารสกัดจากเมล็ดองุ่น และเมล็ดของผลไม้จำพวกองุ่น โดยงานวิจัยล่าสุดได้ค้นพบว่า สารประกอบที่สำคัญในเมล็ดของผลไม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ส่วนของเม็ดก็อาจใช้เป็นยาได้ดีกว่าส่วนอื่น ๆ

หลังกจากการค้นพบ เมล็ดองุ่นได้กลายเป็นอาหารเสริมที่เป็นที่นิยมกันมากอย่างรวดเร็วและมีการใช้เป็นอาหารเสริมในหลายประเทศ เพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ซึ่งมีสารสำคัญที่มีชื่อว่า OPC ที่ถูกขนานนามว่าเป็นซุปเปอร์แอนตี้ออกซิแดนซ์ในการต้านอนุมูลอิสระได้สูงกว่าวิตามินซี 20 เท่า และสูงกว่าวิตามินอี 50 เท่า

ค่า OPC คืออะไร

สารสำคัญที่พบในเมล็ดองุ่น คือ โอพีซี หรือ โอลิโกเมอริก โปรแอนโธไซยานิดินส์ OPCs, Oligomeric Proanthocyanidins Complexes) อยู่ในกลุ่มไบโอฟลาโวนอยด์ Bioflavonoid เป็นสารที่พบในเมล็ด ดอก และเปลือก ของผักผลไม้เปลือกแข็ง

OPC  เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เคลื่อนที่ได้คล่องแคล่ว มีอนุภาพสูงกว่าวิตามินซี 20 เท่า สูงกว่าวิตามินอีกว่า 50 เท่า ได้รับขนานนามว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง Super antioxidant

เมื่อทาน OPC ร่วมกับวิตามินซี จะช่วยเสริมฤทธิ์ให้วิตามินซีถูกใช้ให้คืนสภาพกลับมาใช้ใหม่ได้ บางคนเรียก OPC ว่าเป็น Vitamin cofactor สามารถละลายได้ทั้งในน้ำและในน้ำมัน สามารถแทรกซึมได้ทุกส่วนของเซลล์ร่างกาย สามารถผ่านเยื่อหุ้มหลอดเลือดสมองไปยังเนื้อสมองได้ จึงสามารถเป็นอาหารเสริมที่ดูแลร่างกายแบบองค์รวมที่ดี

OPC ที่สกัดจากเมล็ดองุ่น มี OPC เข้มข้นถึง 80-95% ในขณะที่สกัดจากเปลือกสนจะมี OPC เพียง 85% สารสกัดจากเมล็ดองุ่น มีสัดส่วนของ OPCs ชนิดต่าง ๆ ต่างจากสารสกัดจากเปลือกสน ทำให้คุณสมบัติแตกต่างกัน โดยที่สารสกัดจากเปลือกสนจะเด่นในเรื่องลดเลือนฝ้า กระ จุดด่างดำ

OPC ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือด ยับยั้งการเกาะตัวของคลอเลสเตอรอลที่ผนังหลอดเลือด นอกจากนี้ยังเป็นตัวช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และความแข็งแรงของหลอดเลือด ปรับสมดุลความดันโลหิตให้เป็นปกติ

แหล่งที่พบและแหล่งที่มาสาร OPC

สาร OPC เป็นสารที่พบในเมล็ด ดอก หรือเปลือก ของพืชและผลไม้ต่าง ๆ พบมาในพืชหลายชนิด เช่น เมล็ด และเปลือกขององุ่น เปลือกสน เปลือกส้ม และชา เป็นต้น ซึ่งความเข้มข้นของสาร OPC ที่สกัดจากเมล็ดองุ่นมีความเข้มข้นถึง 95% ในขณะที่สกัดจากเปลือกสนจะมีถึง 85% ส่วนสาร OPC จากแหล่งอื่นมีความเข้มข้นลดหลั่นกันลงมา

ปริมาณที่ควรได้รับจากสาร OPC

สำหรับขนาดที่ควรได้รับในหนึ่งวันนั้น จะขึ้นกับวัตถุประสงค์ว่าต้องการประโยชน์ในด้านใด เช่น หากใช้เพื่อต้านอนุมูลอิสระในชีวิตประจำวันแนะนำให้ใช้ขนาด 50-100 มิลลิกรัม หรือ ใช้รักษาโรคเฉพาะโรค แนะนำให้ใช้ขนาด 100-400 มิลลิกรัมต่อวัน

คุณสมบัติของ Oligomeric proanthocyanidin Complexes OPCs จากเมล็ดองุ่น

• เป็น Super Antioxidant จับกับอนุมูลอิสระได้ดี ต้านอนุมูลอิสระได้ทุกรูปแบบ จำนวนมากถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วภายใน 20 นาที จากนั้นจึงกระจายไปสู่อวัยวะและเนื้อเยื่อต่าง ๆ และยังอยู่ภายในร่างกายได้นาน 72 ชั่วโมง
• ทำงานร่วมกับวิตามินซี ในการทำให้ คอลลาเจน ทั่วร่างกายแข็งแรงขึ้น
• ลดการหลั่งสารพรอสตาแกลนดินบางชนิดที่ทำให้ปวดและอักเสบ จึงอาจใช้ลดอาการปวดก่อนมีประจำเดือนได้
• ลดอาการภูมิแพ้ มีคุณสมบัติในการต้านสารฮีสตามิน จึงช่วยลดอาการภูมิแพ้ หอบหืด
• ช่วยลดริ้วรอย ฝ้า กระจางลง และผิวขาว มีออร่า  กระจ่างใส  โดย OPCs จะช่วยต้านอนุมูลอิสระที่มาทำลายคอลลาเจน อีลาสติน และการผลิตเม็ดสี อันเป็นสาเหตุทำให้ผิวเสื่อมสภาพและเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร

บทบาทของสารสำคัญของเมล็ดองุ่น

• มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระที่แรง เรียกกันว่า Superantioxidant พบว่ามีประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระที่แรงกว่า วิตามินซี 20 เท่า และแรงกว่าวิตามินอี 50 เท่า
• เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของหลอดเลือด
• เพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั้งเส้นเลือดฝอย และหลอดเลือดดำ
• ลดการอุดตันของหลอดเลือดดำ
• ชะลอการเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ เช่น คอลลาเจน อิลาสติน ผนังหลอดเลือดต่าง ๆ

grape seed ช่วยอะไร ประโยชน์

ประโยชน์ต่อผิวพรรณ

• ช่วยชะลอไม่ให้ผิวหนังแก่ก่อนวัย และแห้งกร้านของเซลล์ผิว ผิวขาว มีออร่า  กระจ่างใสด้วยการเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง

Grape Seed กับ ประโยชน์ด้านอื่น ๆ

• เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระชั้นดี เพราะอาจช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็ง และเสริมภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย
• ช่วยปกป้องดวงตา หรือโรคที่เกี่ยวกับการมองเห็นอื่น ๆ ด้วยการป้องกัน รักษาโรคต้อหิน ศูนย์กลางจอประสาทตาเสื่อม
• ช่วยลดกระบวนการสร้างเม็ดสีที่ผิดปกติอันเป็นสาเหตุของฝ้า กระ จุดด่างดำ
• ช่วยในการป้องกันการเกิดโรคข้ออักเสบ
• ช่วยป้องกันอันตรายจากรังสีและเคมีบำบัดบางชนิดได้ด้วย
• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ด้วยการยับยั้งการถูกทำลายของคอลลาเจน
• ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
• ช่วยรักษาความผิดปกติของหลอดเลือด และเส้นเลือดขอด เส้นเลือดฝอยแตก
• ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม หรือ อัลไซเมอร์ สารกัดจากเมล็ดองุ่นจะเข้าไปทำลายเซลล์สมองจากอนุมูลอิสระ
• ช่วยบรรเทาอาการของโรคภูมิแพ้ และหอบหืด
• ช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสต่าง ๆ
• ช่วยลดอาการบวมหลังจากเข้ารับการผ่าตัด
• ช่วยรักษาอาการเลือดออกตามไรฟัน ลดแผลในช่องปาก และโรคเริมในช่องปาก
• สามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว จากกระเพาะอาหารและลำไส้เข้าสู่กระแสเลือดในร่างกายได้รวดเร็วภายในเวลา 20 นาที จากนั้นจึงกระจายไปสู่อวัยวะและเนื้อเยื่อต่าง ๆ
• สามารถรวมตัวได้ดีกับคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบของผิวหนัง หลอดเลือด และในอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้เซลล์ผิวหนังมีความแข็งแรง

เส้นเลือดขอดกับ grape seed

เส้นเลือดขอดเกิดจากอะไร

มีปัจจัยมาจากอนุมูลอิสระมาทำลายลิ้นเปิดปิดของหลอดเลือด และหลอดเลือดดำไม่แข็งแรง เนื่องจากชั้นคอลลาเจนที่ผนังหลอดเลือดเริ่มเสื่อมสภาพทำให้เกิดการคั่งของเลือดดำ

เส้นเลือดขอดเกิดขึ้นกับใคร

เป็นปัญหาหนึ่งที่เกิดขึ้นกับใครหลายคน โดยพบว่าผู้หญิงมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าผู้ชาย และมักเกิดกับผู้หญิงที่ผ่านการตั้งครรภ์ คนอ้วน คนที่มีอาชีพยืนหรือนั่งนาน ๆ เช่น ครู นางพยาบาล แอร์โฮสเตส พนักงานขาย และคนที่สวมรองเท้าสันสูงเป็นประจำ จะมีรอยขยุกขยิกของเส้นเลือดขอดอยู่บนเรียวขา

เส้นเลือดขอดมีอาการอย่างไร

เส้นเลือดขอด มักพบบริเวณขาและเรียวน่อง มีลักษณะเส้นเลือดดำโป่งขดเป็นแนวยาวคดเคี้ยว หงิกงอคล้ายงู เส้นเลือดบริเวณผิวหนังเป็นรูปตาข่ายคล้ายใยแมงมุม

อาการเริ่มต้นของเส้นเลือดขอด เป็นอาการหลอดเลือดดำมีความผิดปกติ โป่งพองขึ้น โดยลิ้นเปิดปิดของหลอดเลือดดำ ทำหน้าที่ป้องกันเลือดไหลย้อนกลับ เริ่มเสื่อมสภาพจนเกิดความผิดปกติของลิ้นและผนังหลอดเลือด เลือดไม่สามารถไหลผ่านไปได้หมด ทำให้เลือดไหลย้อนกลับเข้าสู่หัวใจได้ไม่ดี เกิดการคั่ง และเกิดการขยายตัวของเส้นเลือด จนโป่งพองออกจนกลายเป็นเส้นเลือดขอด เห็นได้บริเวณผิวหนัง ส่วนมากเกิดขึ้นที่ต้นขา มีลักษณะเป็นเหมือนใยแมงมุม

Grape seed แก้ปัญหาเส้นเลือดขอดอย่างไร

บทบาทการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แรงของ OPC ป้องกันการเสื่อมสลายของคอลลาเจน บริเวณผนังหลอดเลือดและชั้นใต้ผิวหนัง ยับยั้งเอ็นไซม์ที่ทำลายคอลลาเจน บริเวณหลอดเลือด ได้แก่ เอ็นไซม์คอลลาจิเนล Collagenase  ไฮยาลูโรนิเดส Hyahuronidase อีลาสเตล Elastase ส่งผลให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือด คุณสมบัตินี้เองทำให้สารสกัดจากเมล็ดองุ่นมีคุณสมบัติในการปริมาณวันละ 150 มก.เป็นเวลา 1 เดือน จะสามารถลดอาการปวดได้เช่นกัน

ผิวพรรณสดใสด้วย Grape Seed

นอกจากการแก้ปัญหาเส้นเลือดขอดแล้ว ยังมีคุณสมบัติปกป้องเซลล์ผิว ยับยั้งเอ็นไซม์ที่ทำลายคอลลาเจนใต้ผิว เป็นสาเหตุทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย หลอดเลือดฝอยแข็งแรง เส้นเลือดฝอยมีการไหลเวียนดี สามารถนำสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ผิวได้ดี ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความยืดหยุ่น ผิวขาว มีออร่า  กระจ่างใส มีน้ำมีนวล ดูมีเลือดฝาด แถมยังปกป้องผิวจากรังสียูวี ป้องกันริ้วรอย

โดยการได้รับปริมาณวันละ 50 มิลลิกรัม จะช่วยปกป้องเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างดี รวมถึงสารสกัดเจากเมล็ดองุ่นยังมีบทบาทเกี่ยวกับหลอดเลือดต่าง ๆ ของร่างกายได้อีกด้วย เพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดฝอย ป้องกันหลอดเลือดแตกเปราะ เสริมประสิทธิภาพของการดูดซึมวิตามินซีได้ดี

ผิวคล้ำกับ Grape Seed

ผิวคนเราจะมีเม็ดสีที่ช่วยปกป้องผิวหนังจากการทำลายของแสงแดดไม่ให้ไหม้เกรียม เม็ดสีนี้เราเรียกว่า เมลานิน Melanin  โดยเม็ดสีสามารถแบ่งออกได้อีกสองประเภทคือ เม็ดสีผิวที่ออกโทนดำและน้ำตาล และเม็ดสีผิวที่ออกโทนแดงและชมพู

ซึ่งการที่ผิวมีสีเข้มหรือสีคล้ำขึ้นเกิดจากการสร้างเม็ดสีผิวที่ออกโทนดำมากขึ้น เป็นผลมาจากการทำงานของกระบวนการสร้างเม็ดสี โดยมีเอ็นไซม์ที่ถูกกระตุ้นโดยรังสียูวี ทำหน้าที่ในการเปลี่ยนสารตั้งต้น Tyrosine ให้เป็นเม็ดสีผิวแล้วลำเลียงไปยังชั้นผิวหนัง

สารสกัด OPC จากเมล็ดองุ่นที่มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ Tyrosinase ทำให้กระบวนการสร้างเม็ดสีผิวชนิดเข้มลดลง เมื่อเม็ดสีผิวถูกสังเคราะห์น้อยลง ผิวจึงดูกระจ่างใส ซึ่งสารสกัดจากเมล็ดองุ่นสามารถช่วยให้ปัญหาฝ้า

โดยได้ทดสอบผู้หญิงชาวญี่ปุ่นฝ้าดูจางลงได้ถึง 80% ซึ่งนอกจากการทานเสริมอาหารที่มีสารสกัดจากเมล็ดองุ่นเพื่อปกป้องผิวให้สว่างขึ้นแล้ว การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว รวมถึงการทาครีมกันแดด การใช้สกินแคร์ที่เหมาะกับสภาพผิวเป็นประจำก็จะช่วยให้ผิวดูผิวขาว มีออร่า  กระจ่างใส สุขภาพดีได้

grape seed กินตอนไหน

• ควรกินตอนท้องว่าง ตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือ ก่อนนอน และงดกินยาแอสไพริน หรือยาที่มีฤทธิ์ละลายลิ่มเลือด
• ขนาดที่แนะนำคือ 100 mg.ต่อวัน อาจแบ่งรับประทานเป็นวันละ 2 เวลา

ข้อควรระวังในการทาน grape seed

• สารสกัดจากเมล็ดองุ่น อาจมีผลในเรื่องของการชะลอการแข็งตัวของเลือด
• ก่อนการผ่าตัดหรือทำฟัน ควรหยุดทานอาหารเสริมจากสารสกัดจากเมล็ดองุ่น เพราะจะทำให้เลือดออกง่ายไหลไม่หยุด
• ผู้ที่ทานยาต้านเกล็ดเลือด หรือยาต้านการแข็งตัวของเลือด ไม่ควรทานสารสกัดจากเมล็ดองุ่น
• หากทานอาหารเสริมที่ทำจากสารสกัดเมล็ดองุ่นให้ได้ผลดี ควรทานก่อนอาหารเช้าจะดีที่สุด
• จำเป็นต้องพิจารณาปริมาณของสาร เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ โดยปกติสารสกัดจากเมล็ดองุ่นควรมีปริมาณสาร OPC ที่ประมาณ 92-95%

วิธีเลือกซื้อ grape seed

การเลือกซื้อ ต้องคำนึงถึงเรื่องของปริมาณและมาตรฐานที่ได้คุณภาพ เพื่อให้ได้รับค่าค่าจากสารสกัดอย่างเต็มประสิทธิภาพ

1.เลือกจากปริมาณสารสกัด

ควรเลือก grape seed จากปริมาณสารสกัด โดยหากคุณต้องการทานเพื่อเสริมความงามหรือเพื่อต้านอนุมูลอิสระ ควรทานปริมาณ 50-100 มิลลิกรัมต่อวัน แต่หากต้องการบำรุงระบบเลือด ปริมาณที่เหมาะสมต่อวันคือ 100 -300 มิลลิกรัม หรือหากต้องการบำรุงสายตาและสมอง ควรทาน 300-400 มิลลิกรัมต่อวัน

2.เลือกจากรูปแบบผลิตภัณฑ์

ควรเลือกลักษณะของเม็ดที่ทานได้ง่าย แนะนำหากคุณไม่ชอบทานแบบเม็ดยา การเลือกอาหารเสริมที่มีลักษณะแคปซูลจะช่วยให้ทานได้ง่ายขึ้น ทำให้กลืนได้ง่าย

3.เลือกที่มีเครื่องหมาย อย.

Grape seed เป็นอาหารเสริมที่ต้องทานเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นควรที่จะต้องมีเครื่องหมาย อย. มาตรฐานในการผลิตและการค้นคว้าวิจัย รวมถึงเครื่องหมายที่รับรองมาตรฐานกำกับไว้เสมอ เพราะหากมีการผลิตที่ไม่ได้มาตรฐาน หรือ ระบุส่วนประกอบที่ไม่ชัดเจน อาจส่งผลอันตรายต่อร่างกายได้

4.อ่านข้อควรระวังก่อนเสมอ

ในเมล็ดองุ่นมีสารที่ช่วยเรื่องกระบวนการต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเรื่องการปรับความสมดุลของอวัยวะภายใน หากได้รับสารชนิดนี้มากไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ รวมถึงสารนี้ไม่เหมาะกับหญิงมีครรภ์และเด็ก ดังนั้นก่อนซื้อ grape seed ควรอ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์ก่อนซื้อเสมอ เพราะจะทำให้คุณได้ทราบส่วนประกอบ ข้อมูลเกี่ยวกับการทาน พร้อมคำเตือนต่อผู้รับประทานได้

อาหารเสริมผิวสวย…สารสกัดจากเมล็ดองุ่น (Grape Seed Extract )

สรุป

หากท่านใดต้องการทาน grape seed หรือสารสกัดจากเมล็ดองุ่น สามารถอ่านคำแนะนำข้างฉลากได้ แต่ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ว่าควรรับประทานยาในปริมาณเท่าไหร่ถึงจะดีที่สุด โดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จะแนะนำรายบุคคลให้ทราบอย่างละเอียด

เพราะแต่ละคนมีสภาพร่างกายไม่เหมือนกัน เพราะประโยชน์ที่ได้มีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ช่วยลดกระบวนการสร้างเม็ดสีที่ผิดปกติอันเป็นสาเหตุของฝ้า กระ จุดด่างดำ

ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันโรคสมองเสื่อม หรือ อัลไซเมอร์ ได้อย่างดี เห็นประโยชน์มากมายแบบนี้แล้วอย่าลืมไปหาซื้อทานกันนะ

อ้างอิง

Grape seed extract / สารสกัดจากเมล็ดองุ่น : Food Network Solution ศูนย์เครือข่ายข้อมูลอาหาร

เมล็ดองุ่นไอเทม (ไม่ลับ) สำหรับผู้หญิงยุคใหม่ : MegaWecare

• Facebook
• X
• Line