10 เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล รุ่นไหนดี 2024 ทนทาน แม่นยำ ได้มาตรฐาน

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล คืออะไร

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล เป็นเครื่องที่มาพร้อมกับฟังก์ชันการประมวลผลข้อมูลร่างกายที่สำคัญได้อย่างแม่นยำมีมาตรฐาน ไม่ว่าจะวัดค่ามวลกระดูก วัดไขมันในร่างกาย วิเคราะห์ค่า BMI วัดระดับน้ำในร่างกายและอื่น ๆ อีกมากมาย

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลจะแสดงผลเป็นตัวเลขน้ำหนักที่ชัดเจนและแม่นยำ ด้วยหน้าจอแสดงผลแบบ LED เป็นเครื่องที่ถูกออกแบบมาทั้งด้านดีไซน์ที่บางเฉียบขนาดความหนาเพียงแค่ 14.75 มิลลิเมตร ซึ่งนับว่าเป็นฟังก์ชันที่ตอบโจทย์ไลฟสไตล์ของคนรักสุขภาพที่ครบครันมากที่สุด

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลบางรุ่น สามารถรองรับการเชื่อมต่อกับแอปพลิเคชันของตัวเครื่องได้ดี ที่ช่วยรวบรวมข้อมูลด้านสุขภาพของตัวคุณและสมาชิกในครอบครัวไว้โดยอัตโนมัติ ซึ่งตัวแอปพลิเคชันจะมีการแบ่งโปรไฟล์ของแต่ละคนไว้ อีกทั้งเครื่องยังทำหน้าที่เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อช่วยติดตามความคืบหน้าในการดูแลสุขภาพของคุณให้เป็นไปอย่างมีระเบียบแบบแผน

ตัวเครื่องมีความแข็งแรง คงทน สามารถรองรับน้ำหนักได้ถึง 150-180 กิโลกรัม และเป็นเครื่องมือช่วยวัดความสมดุลของร่างกายเราเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงอย่างยั่งยืน

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล วัดอะไรได้บ้าง

1.วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ซึ่งเป็นเปอร์เซ็นต์มวลไขมันในร่างกาย (น้ำหนักของไขมัน)

2.วัดระดับไขมันในช่องท้อง คือ ไขมันในร่างกายที่สะสมไว้ภายในช่องท้อง และรอบ ๆอวัยวะภายในที่สำคัญ โดยส่วนมากมักไม่ทราบระดับไขมันในช่องท้องที่สูง อาจนำไปสู่ภาวะต่าง ๆ เช่น คอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจ

3.วัดเปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อลาย คือสัดส่วนของน้ำหนักกล้ามเนื้อลายต่อน้ำหนักตัว กล้ามเนื้อลายเป็นกล้ามเนื้อที่อาจสร้างเสริมได้จากการเล่นกีฬา

4.อัตราการเผาผลาญขณะพัก จำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวัน

5.อายุของร่างกายของแต่ละคน และใช้เป็นแนวทางในการพิจารณาว่า อายุร่างกายสูงหรือต่ำกว่าอายุจริง

6.บอกค่า BMI คือดัชนีที่กำหนดว่า คุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่เมื่อเทียบกับความสูง

การชั่งน้ำหนักที่ถูกต้องมีวิธีการอย่างไร

การชั่งน้ำหนัก ใคร ๆ ก็ทำได้ แต่ก็เชื่อว่ายังมีอีกหลายคนที่ยังเข้าใจในเรื่องการชั่งน้ำหนักที่ผิดอยู่ เพราะการชั่งน้ำหนักให้ได้ผลต้องอาศัยปัจจัยอื่น ๆ ด้วย ดังนั้นเรามาทำความเข้าใจ การชั่งน้ำหนักที่ถูกต้องมีวิธีการอย่างไร

1.เครื่องชั่งน้ำหนักต้องมีมาตรฐาน

ถือเป็นปัจจัยสำคัญในการชั่งน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นเครื่องชั่งน้ำหนักแบบสปริง หรือ แบบดิจิตอล เพื่อให้ได้ค่าที่ถูกต้องที่สุด คุณควรเลือกเครื่องชั่งน้ำหนักที่มีคุณภาพ ตรงตามมาตรฐาน สามารถวัดได้อย่างแม่นยำ ทั้งค่าน้ำหนักและค่าดัชนีมวลกาย

2.ชั่งน้ำหนักเวลาเดิมเสมอ

จากการวิจัยพบว่า การชั่งน้ำหนักในช่วงเวลาเดียวกันอย่างสม่ำเสมอในทุกวัน จะได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำมากกว่า ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะกับการชั่งน้ำหนักคือ ตอนตื่นนอนในช่วงเช้า แต่ต้องชั่งหลังจากที่ทำธุระในห้องน้ำเสร็จแล้ว เพราะไม่เช่นนั้นน้ำหนักอาจจะคลาดเคลื่อนได้

3.ใส่เสื้อผ้าน้อยชิ้นเวลาชั่งน้ำหนัก

ก่อนขึ้นชั่งน้ำหนัก คุณควรใส่เสื้อผ้าให้น้อยชิ้น ไม่ควรใส่เสื้อผ้าน้ำหนักมาก รวมถึงเครื่องประดับต่าง ๆ บนร่างกาย เพื่อให้ได้ค่าน้ำหนักที่แม่นยำมากยิ่งขึ้น

4.ยืนให้ตรงในตำแหน่งเดิม

การชั่งน้ำหนักในแต่ละครั้งควรวางอยู่ในตำแหน่งเดิมเสมอ และควรอยู่บนพื้นผิวที่เรียบ ไม่ขรุขระ มิเช่นนั้นอาจส่งผลให้การวัด หรือ การแสดงผลบนหน้าจอคลาดเคลื่อนได้ และที่สำคัญควรยืนตัวตรง ไม่โยกตัวไปมา เพื่อให้ได้ค่าน้ำหนักที่ถูกต้อง

5.เช็คค่าดัชนีมวลกายด้วย

ค่าของการชั่งน้ำหนัก ผลที่ได้นั้นอาจไม่ได้บอกว่าสุขภาพดีเสมอไป ดังนั้นเราจำเป็นต้องวัดค่าดัชนีมวลกาย Body Mass Index หรือ การประเมินปริมาณไขมันในร่างกายควบคู่ไปด้วย เพื่อเช็คว่าร่างกายเรานั้นอยู่ในเกณฑ์การประเมินระดับเท่าไร ไม่อ้วนหรือผอมเกินไป

อัตราส่วนความสูง ต่อ น้ำหนักที่เหมาะสม

ค่า BMI (Body Mass Index) คือ ค่าดัชนีที่ใช้ชีวัดความสมดุลของน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) และส่วนสูง (เซนติเมตร) ซึ่งสามารถรถบุได้ว่า ตอนนี้รูปร่างของคนนั้นอยู่ในระดับใด ตั้งแต่อ้วนมากจนถึงผอมเกินไป

BMI มีสูตรการคำนวณ = น้ำหนักตัว (KG) / (ส่วนสูง [M] ยกกำลังสอง) สูตรคำนวณเหมาะสำหรับใช้ประเมินผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป 

ประโยชน์ของการวัดค่า BMI เพื่อดูอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ  ตรวจสอบภาวะไขมันและความอ้วน ดังนั้นการทำให้ร่างกายอยู่ในเกณฑ์ปกติ จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งกับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพในระยะยาว

อ้วนมาก = 30.0 ขึ้นไป

ถือว่าค่อนข้างอันตราย เสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงที่แฝงมากับความอ้วน ค่า BMI อยู่ในระดับนี้ จะต้องปรับพฤติกรรมการทานอาหาร และ เริ่มออกกำลังกาย หากตัวเลขยิ่งสูงกว่า 40.0 ยิ่งแสดงถึงความอ้วนมากขึ้น ควรไปตรวจสุขภาพและปรึกษาแพทย์

อ้วน = 25.0 – 29.9

ถือว่าอ้วนในระดับหนึ่ง ถึงแม้จะยังไม่ถึงเกณฑ์ที่ถือว่าอ้วนมาก ๆ แต่ก็ยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่มากับความอ้วนได้เช่นกัน เช่นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ใครก็ตามที่อยู่ในภาวะนี้ ควรปรับพฤติกรรมการทานอาหาร ออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพด้วย

น้ำหนักปกติ เหมาะสม = 18.6 – 24.0

ค่า BMI ระหว่าง 18.6-24.0 เป็นน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคนไทย จัดอยู่ในเกณฑ์ปกติ ห่างไกลโรคที่เกิดจากความอ้วน และมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ น้อยที่สุด ผู้ที่มีค่าระดับปกติควรรักษาระดับค่า BMI ให้อยู่ในระดับนี้ให้นานที่สุด และควรตรวจสุขภาพทุกปี

ผอมเกินไป = น้อยกว่า 18.5

เป็นค่าที่น้ำหนักน้อยกว่าปกติ หากคุณสูงมากแต่น้ำหนักน้อยเกินไป อาจเสี่ยงต่อการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ หรือ ได้รับพลังงานไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียง่าย การรับประทานอาหารให้เพียงพอ และการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้มเนื้อ ช่วยเพิ่มค่า BMI ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้

แต่อย่างไรก็ตาม ค่า BMI เป็นแค่การคำนวณเบื้องต้นเท่านั้น เนื่องจากคุณจำเป็นต้องนำปัจจัยอื่น ๆ มาประกอบเช้าด้วยกันทั้งเรื่องของพันธุกรรม ปริมาณกล้ามเนื้อ พฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิต การออกกำลังกาย และอื่น ๆ เป็นต้น

ข้อจำกัดของการใช้ดัชนีมวลกาย

แม้ว่าดัชนีมวลกายจะสัมพันธ์กับการวัดไขมันในร่างกาย แต่ก็มีข้อจำกัดอยู่บ้าง โดยขึ้นอยู่กับ เพศ อายุ ความสามารถทางกีฬา ข้อจำกัดได้แก่

1.คนที่อายุมากกว่า มีแนวโน้มที่จะมีปริมาณไขมันในร่างกายมากกว่าคนที่อายุน้อยกว่า

2.ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีปริมาณไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ชาย

3.นักกีฬาที่ฝึกฝนมาอย่างดี จะมีดัชนีมวลกายสูง เนื่องจากมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่า น้ำหนักที่มากนั้นมาจากมวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน

ความเสี่ยงของสุขภาพจากการมีดัชนีมวลกายสูง

เนื่องจากการมีน้ำหนักเกิน หรืออ้วนนั้นมีความสัมพันธ์อย่างมากกับปัญหาสุขภาพ การเกิดโรคเรื้อรัง และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร จึงเป็นเหตุผลที่ว่าการนำใช้ดัชนีมวลกายมาใช้ในการคัดกรองสุขภาพของประชากรทั่วไป

ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หรือ อ้วน ย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยตามมา หรือ ปัญหาสุขภาพต่อไปนี้

อ้างอิง

โรคเบาหวาน

เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของการใช้น้ำตาล หรือ โรคที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้ตามปกติ ทำให้มีระดับน้ำตาลที่สูงขึ้น

โรคมะเร็งบางชนิด

ได้แก่โรคมะเร็งตับ โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยผู้เป็นเบาหวานมีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งตับมากกว่าคนทั่วไปถึงสองเท่า และมีอัตราเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลำไส้ตรงสูงถึงร้อยละ 28 และมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่สูงกว่าคนทั่วไปถึงร้อยละ 15

โรคมะเร็งตับ

เป็นโรคมะเร็งที่เกิดขึ้นในเนื้อตับ เกิดจากเซลล์ตับที่มีการเจริญเติบโตผิดปกติจนกลายเป็นเนื้องอก เนื้อร้าย เรียกว่า มะเร็งเซลล์ตับ ถ้าเนื้องอกร้ายในเนื้อตับของผู้ป่วยบางรายเกิดจากเซลล์มะเร็งที่มีต้นกำเนิดในอวัยวะอื่นแล้วแพร่กระจายมายังตับเรียกมะเร็งกลุ่มนี้ว่า มะเร็งตับแพร่กระจาย ซึ่งอาจมีต้นตอของเซลล์มะเร็งจากเนื้องอกร้ายของตับอ่อน กระเพาะอาหาร ลำไส้ ปอด เป็นต้น

โรคหลอดเลือดสมอง STROKE

คือ ภาวะที่ทำให้เซลล์สมองถูกทำลาย มีสาเหตุมาจากหลอดเลือดสมองตีบ อุดตัน หรือ แตก ทำให้ขัดขวางการลำเลียงเส้นเลือดซึ่งนำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์สมอง ส่งผลให้สมองเกิดอาการของอัมพฤกษ์ อัมพาต หรือร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้

โรคหยุดหายใจขณะหลับ

เป็นภาวะการหยุดหายใจในขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นความผิดปกติอย่างหนึ่งของการหายใจที่เกิดจากมีการอุดกั้นของทางเดินหายใจส่วนต้น ทำให้เกิดการสะสมก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด และระดับของก๊าซออกซิเจนในเลือดลดลง โดยมีอาการหายใจสะดุด หายใจเฮือก หรือ นอนกระสับกระส่าย เพื่อให้สามารถหายใจได้

หลักการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ปราศจากโรคร้าย

1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเสริม วิตามินซี หรือ วิตามินบำรุงสายตา บำรุงสมองเป็นประจำ

2.ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการใส่ชุด สปอร์ต บรา กับกางเกงวอร์ม และใช้การจับเวลาด้วย นาฬิกาออกกำลังกาย เพื่อช่วยทำให้ทราบว่าการออกกำลังกายเป็นไปอย่างสมบูรณ์หรือไม่ หรือจะเล่นโยคะบน เสื่อโยคะ เล่น ดัมเบล เบา ๆ ให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงก็ทำได้เช่นกัน

3.พักผ่อนอย่างเพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง โดยทำความสะอาดที่นอนด้วย เครื่องดูดไรฝุ่น เป็นประจำ อ่านหนังสือที่ผ่อนคลายสมอง พร้อมกับ เปิดโคมไฟอ่านหนังสือ ด้วยเพื่อให้ถนอมสายตาในระหว่างการอ่านหนังสือ

4.เปิดเพลงบรรเลงเบา ๆ ด้วย เครื่องเล่นแผ่นเสียง ที่มีเพลงคลาสสิก เสียงเปียนโน เสียงกีตาร์เบา ๆ ระหว่างการพักผ่อน พร้อมกับการจุด เทียนหอม เพื่อส่งกลิ่นหอมอ่อน ๆ เพื่อทำให้จิตใจและร่างกายได้ผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดลงได้

5.อย่าหักโหมกับการทำงาน หรือ เรียนหนังสือ หนักเกินไปจนทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อน เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพมาก หรืออาจก่อให้เกิดโรคภัยตามมาได้

วิธีเลือกซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล

การเลือกซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล ไม่ควรเลือกที่ราคาถูก แต่ควรเลือกซื้อโดยคำนึงถึงผลลัพธ์ของการควบคุมน้ำหนัก และนอกจากนี้ควรพิจารณาถึงปัจจัยอื่น ๆ ด้วยดังนั้นก่อนตัดสินใจเลือกซื้อ ควรพิจารณาดังนี้

1.เครื่องชั่งน้ำหนักที่ดีควรมีการรับรองมาตรฐาน

การรับรองมาตรฐาน หมายถึง มาตรฐาน มอก.(มาตรฐานผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม) และ มาตรฐาน CE (Conformite Europeene)

2.เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล ที่สามารถวัดได้หลายค่า

บางคนชั่งน้ำหนัก ปรากฎว่าน้ำหนักมากขึ้น แต่ไม่ได้แปลว่า อ้วนขึ้น หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นเสมอไป เพราะฉะนั้น ควรเลือกซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลที่สามารถวัดค่าได้หลาย ๆ ค่า เช่น ค่ามวลกระดูก มวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อ มวลร่างกาย BMI เพื่อทำให้เราสามารถพิจารณาในการควบคุมน้ำหนัก และ สามารถออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น

3.สามารถบันทึกค่าได้ตามจำนวนสมาชิกในบ้าน

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล ควรวัดค่าผลลัพธ์ได้หลายคน เรียกได้ว่าซื้อเครื่องเดียวสามารถใช้ได้ทั้งบ้านตามจำนวนสมาชิกในบ้านกันเลย

4.เลือกเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลที่สามารถรองรับน้ำหนักได้มาก

เพราะหากซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักที่รองรับน้ำหนักได้น้อยจะทำให้เครื่องชั่งน้ำหนักเสียได้ ดังนั้นควรเลือกซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลที่มีรองรับน้ำหนักสูงสุดได้มากกว่า 150 กิโลกรัม

5.หน้าจอแสดงผล LED

เลือกเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลที่มีหน้าจอแสดงผล LED เพราะจะทำให้มองเห็นตัวเลขในขณะชั่งได้อย่างชัดเจน

6.เครื่องที่แข็งแรง ทนทาน

เลือกเครื่องที่แข็งแรงทนทาน โดยเฉพาะเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลที่มีวัสดุเป็นกระจกนิรภัย จะช่วยลดความเสียหายจากแรงกระแทกได้

7.องค์ประกอบและโครงสร้าง

ควรพิจารณาถึงสภาวะแวดล้อมที่จะใช้เครื่องชั่งและลักษณะการชั่ง เพื่ออายุการใช้งานที่นานขึ้น เช็คส่วนประกอบแต่ละส่วนโดยหลักจะมี 3 ส่วนคือ จอแสดงน้ำหนัก พลาสติก ABS หรือ สแตนเลส อายุการใช้งานของแบตเตอรี่ มีโครงสร้างเหล็กแข็งแรง

8.ฟังก์ชันการใช้งาน

ฟังก์ชันการใช้งานมีความสำคัญมาก จะต้องให้เหมาะสมกับการนำไปใช้จริง โดยควรเลือกให้ได้ตามที่จะใช้จริง ไม่ใช่เพียงซื้อแต่ราคาถูกแต่ใช้งานแบบอื่น ๆ ไม่ได้เลย

9.แหล่งผลิตที่มา

ก่อนการซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล ควรศึกษาข้อมูลว่าสินค้านำเข้า หรือผลิตในประเทศที่มีการรับประกันสินค้า ซึ่งสินค้าผลิตในประเทศจะมีเพียงไม่กี่แบรนด์ ส่วนมากเป็นสินค้านำเข้ามากกว่า มีทั้งจากยุโรป ญี่ปุ่น เกาหลี ไต้หวัน จีน

รีวิว เครื่องชั่งน้ำหนัก xiaomi mi body composition scale 2

อ้างอิง เรื่องความเสี่ยงของผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

• โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
• โรงพยาบาลปิยมหาการุณย์
• โรงพยาบาลศิครินทร์

สรุป

การทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอ เป็นสิ่งที่ทุกคนควรปฏิบัติอย่างเคร่งครัด เพื่อให้การดำรงชีวิตเป็นไปอย่างราบรื่น ด้วยการใช้เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลเป็นตัววัดบอกค่ามวลร่างกายของเรา ค่ามวลกระดูก มวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อ มวลร่างกาย BMI

เพื่อทำให้เราสามารถพิจารณาในการควบคุมน้ำหนัก และ สามารถออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น ทำให้เราได้ทราบสภาพร่างกายของเราได้อย่างแม่นยำ เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลจึงเป็นอุปกรณ์ที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการดูแลสุขภาพของทุกคน

ดูแลบทความโดย วีระยุทธ

เจ้าของร้านขายยาโดยเภสัชกรชั้นนำหลายสาขา ขายดีจ่ายยาแล้วคนไข้หายจนเป็นที่ยอมรับ การศึกษาปริญญาตรีจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ปริญญาโทจากประเทศออสเตรเลีย มีความรู้ และประสบการณ์เกี่ยวกับ สุขภาพ อาหารเสริม ตลอดจนอุปกรณ์ทางการแพทย์ ประสบการณ์ยาวนานมากกว่า 10 ปี

• Facebook
• X
• Line