ชี้เป้า 9 เวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี 2024 อร่อย ทานง่าย เพิ่มกล้ามเนื้อรวดเร็ว

เวย์โปรตีน คืออะไร ทำมาจากอะไร

เวย์โปรตีน เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีส่วนประกอบหลายอย่างรวมกัน ส่วนใหญ่จะผลิตมาจากนมวัวแบบไฮโดรเลต เพราะเป็นแหล่งที่มีโปรตีนสูง โดยเวย์เพิ่มโปรตีนนั้นจัดเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ค่อนข้างง่าย

เพราะฉะนั้นเมื่อทานเวย์เพิ่มโปรตีนเข้าไปแล้ว สารอาหารดังกล่าวก็จะนำไปเสริมส่วนที่เป็นโปรตีนที่เราจะได้รับในแต่ละวัน ซึ่งในอาหารทั่วไป อาทิ นม , เนื้อสัตว์ , ไข่ไก่ , กรีกโยเกิร์ต , อกไก่ , ปลาแซลมอน ,  นมอัลมอนด์ , นมถั่วเหลือง และพืชผักต่างๆ มักจะมีโปรตีนอยู่แล้ว จึงทำให้การทานเวย์โปรตีนนั้นเสมือนเป็นการเพิ่มโปรตีนเข้าไปในร่างกายจากเดิมที่มีอยู่แล้ว

โปรตีนที่ผ่านการสกัดจะสามารถสกัดได้จากนมวัว , ถั่วเหลือง ,จมูกข้าว และสิ่งอื่นๆ เช่นเดียวกับเวย์ที่สกัดมาจากหางนมวัว เป็นสารอาหารที่มีโปรตีนสูงมากเป็นพิเศษ โดยผลิตขึ้นมาเพื่อให้สามารถทานง่ายขึ้นและทานในปริมาณน้อยลง

ซึ่งหลายคนอาจจะเข้าใจว่าเวย์เพิ่มโปรตีนนั้นเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ออกแบบมาเพื่อคนออกกำลังกายโดยเฉพาะ เพราะเห็นว่าผู้ที่ออกกำลังเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อมักจะนิยมทานเวย์เพิ่มโปรตีน แต่ในความเป็นจริงแล้วเวย์ไม่ได้ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมายหลายประการ

โดยทั่วไปแล้วเวย์โปรตีนจะมีความเข้มข้นอยู่ด้วยกัน 3 ระดับ ได้แก่ คอนเซนเทรท , ไอโซเลท และไฮโดรไลซ์ ซึ่งแต่ละแบบจะมีความเข้มข้นและราคาจำหน่ายแตกต่างกัน จริงๆ แล้วเวย์เพิ่มโปรตีนไม่ได้ออกแบบมาเพื่อกลุ่มคนใดกลุ่มคนหนึ่ง

แต่เวย์เพิ่มโปรตีนนั้นผลิตขึ้นเพื่อให้ผู้ที่ต้องการจะเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายสามารถทานง่ายขึ้น เนื่องจากได้รับสารอาหารอย่างโปรตีนที่ไม่เพียงพอ ร่างกายจึงต้องการโปรตีนเพื่อนำไปใช้งาน หรือในกรณีผู้ป่วยที่ไม่สามารถทานอาหารได้ เวย์เพิ่มโปรตีนก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยได้

จะเห็นได้ว่าการทานเวย์เพิ่มโปรตีนนั้นไม่จำเป็นจะต้องเป็นผู้ที่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว บุคคลทั่วไปที่ไม่เคยออกกำลังกายก็สามารถทานได้ หากจะให้กล่าวสรุปแบบสั้นๆ เวย์เพิ่มโปรตีนก็คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีโปรตีนสูง และผ่านการสกัดจากอาหารที่มีแหล่งโปรตีน ไม่ว่าจะเป็นนมวัว , ถั่วเหลือง , จมูกข้าว หรือสิ่งอื่นๆ

ที่มีสารอาหารอย่างโปรตีน ซึ่งมาในรูปแบบผงที่ผู้คนสามารถชงดื่มหรือทานง่าย อย่างไรก็ตามการจะทานเวย์เพิ่มโปรตีนให้ได้ประสิทธิภาพตามจุดประสงค์ของตนเองนั้นจะต้องเลือกประเภทของเวย์เพิ่มโปรตีนให้เหมาะสมด้วย

เวย์โปรตีนเหมาะกับใคร

หลายคนมักจะเข้าใจว่าผู้ที่เหมาะกับการทานเวย์เพิ่มโปรตีนนั้นจะต้องเป็นผู้ที่มีการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทานเวย์โปรตีนเพื่อลดน้ำหนัก หรือทาน เวย์เพิ่มน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงแล้วเวย์เพิ่มโปรตีนโดยทั่วไปไม่ได้ออกแบบมาเพื่อใครโดยเฉพาะ

และไม่จำกัดด้วยว่าใครควรทานหรือไม่ควรทาน เพราะเวย์เพิ่มโปรตีนก็ถือเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ให้โปรตีนสูง ซึ่งได้มาจากการสกัดหางนมวัว และนำส่วนที่เป็นคาร์โบไฮเดรตและไขมันออก เพื่อให้ทานแล้วร่างกายได้รับโปรตีนโดยเฉพาะ

เวย์โปรตีน ถือเป็นโปรตีนในรูปแบบไฮโดรเลต ซึ่งไม่ได้มีเพียงแค่ประเภทเดียวเท่านั้น และแต่ละประเภทก็จะมีความเข้มข้นที่แตกต่างกันด้วย ดังนั้นจุดประสงค์ของการทานจึงไม่เหมือนกันทั้งหมด และอย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าเวย์เพิ่มโปรตีนนั้นไม่ได้จำกัดว่าใครที่เหมาะในการทาน เพราะฉะนั้นทุกคนสามารถทานเวย์เพิ่มโปรตีนได้ โดยเฉพาะผู้ที่รักในการออกกำลังกาย

นอกจากการสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งในปัจจุบันจะเห็นได้ว่ามีอุปกรณ์ออกกำลังกายมากมายไม่ว่าจะเป็น ดัมเบล , เครื่องบริหารหน้าท้อง , ยางยืดออกกำลังกาย , ลูกกลิ้งออกกำลังกาย , ลู่วิ่งไฟฟ้า , ฮูล่าฮูป เป็นต้น และที่สำคัญการทานเวย์โปรตีนหลังจากออกกำลังกายก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนดังกล่าว และนำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อด้วย

เวย์โปรตีนมีกี่แบบ

1. ไฮโดรไลซ์

เวย์เพิ่มโปรตีนแบบไฮโดรไลซ์ ถือเป็นเวย์ชนิดที่ดีที่สุดและราคาแพงมากที่สุด เพราะมีการย่อยมาเรียบร้อยแล้ว ทำให้สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและเร็วที่สุดในบรรดาเวย์ทั้งหลาย อีกทั้งยังไม่มีสิ่งอื่นๆ เจือปนอยู่ด้วย จึงถูกจัดเป็นเวย์เพิ่มโปรตีนที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุด ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและผู้ที่ออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อหนักๆ คนที่แพ้นมวัวสามารถทานได้

2. คอนเซนเทรท

เวย์โปรตีนแบบคอนเซนเทรท เป็นเวย์เพิ่มโปรตีนที่มีราคาถูกที่สุด มีความเข้มข้นประมาณ 70-80% โดยมีสิ่งอื่นเจือปนอยู่ด้วย เช่น คอเลสเตอรอล ไขมัน คาร์โบไฮเดรต หรือแลคโตสต่างๆ จะเห็นว่ามีสิ่งอื่นเข้ามาเจือปนค่อนข้างเยอะ ซึ่งถ้าหากทานเวย์เพิ่มโปรตีนชนิดนี้แล้วจะทำให้ได้รับพลังงานอื่นๆ เข้าไปในร่างกายด้วย และบางคนอาจจะเกิดอาการแพ้หรือท้องอืดจากสิ่งเจือปนดังกล่าวได้

3. ไอโซเลท

เวย์เพิ่มโปรตีนแบบไอโซเลท เป็นเวย์เพิ่มโปรตีนแท้ที่แทบจะไม่มีอย่างอื่นเจือปน มีความเข้มข้นประมาณ 90% แต่ก็ยังไม่ถึงกับเป็นเวย์เพิ่มโปรตีนที่ดีที่สุด จัดเป็นเวย์เพิ่มโปรตีนที่สามารถดูดซึมได้ในอันดับที่ 2 รองจากเวย์โปรตีนแบบไฮโดรไลซ์ แต่เมื่อเทียบกับคอนเซนเทรทแล้ว เวย์เพิ่มโปรตีนแบบไอโซเลทจะดีกว่า นอกจากนี้เวย์ประเภทนี้ยังมีส่วนผสมของน้ำตาลแลคโตสในนมวัวต่ำ ทำให้ผู้ที่แพ้นมวัวสามารถเลือกทานได้

ประโยชน์ของเวย์โปรตีน

1. เพิ่มกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก โดยเฉพาะผู้ที่ชอบออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อที่ต้องใช้แรงมากๆ จะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักมากเป็นพิเศษ การทานเวย์เพื่อเพิ่มโปรตีนจะช่วยให้ร่างกายดูดสารอาหารจากโปรตีนไปหล่อเลี้ยงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

2. บางสูตรช่วยลดน้ำหนัก

เวย์เพิ่มโปรตีนบางสูตรจะช่วยทำให้ความอยากอาหารลดลงได้ หลังจากทานเวย์เพิ่มโปรตีนแล้วอาจจะทำให้รู้สึกอิ่มและไม่ต้องการทานอาหารเพิ่ม ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายได้รับแคลอรี่น้อยลง จึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ ซึ่งผู้ที่มีรูปร่างอ้วนมักจะนิยมทานเวย์เพิ่มโปรตีนเพื่อลดน้ำหนัก

3. ลดไขมัน

ต้องบอกก่อนว่าเวย์เพิ่มโปรตีนนั้นไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยลดน้ำหนักโดยตรง แต่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญไขมัน เนื่องจากเวย์เพิ่มโปรตีนจะมีโปรตีนสูง ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกาย ถ้าหากทานเป็นประจำและลดอาหารที่มีไขมันก็จะช่วยลดไขมันในร่างกายได้

4. สะดวก กินง่าย เก็บง่าย มีหลายรสชาติให้เลือก

เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ผลิตขึ้นแบบไฮโดรเลตเพื่อให้ทานง่ายขึ้น ใครๆ ก็สามารถทานได้ ไม่เพียงแต่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังประโยชน์มากมายที่ร่างกายต้องการ ด้วยความที่เป็นโปรตีนรูปแบบผงก็จะทำให้ชงดื่มได้ง่าย สามารถชงและพกพาไปนอกสถานที่ได้อย่างสะดวก อีกทั้งยังมีรสชาติต่างๆ ให้เลือกตามความชอบอีกด้วย

5. ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

การทานเวย์เพิ่มโปรตีนหลังการออกกำลังกายจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ เพราะในขณะที่ออกกำลังกายนั้นกล้ามเนื้อจะต้องทำงานอย่างหนัก ส่งผลให้กล้ามเนื้อต้องการสารอาหารเพื่อนำไปหล่อเลี้ยง และเมื่อทานเวย์เพิ่มโปรตีนเข้าไปแล้วร่างกายก็จะดูดซึมและนำไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอทันที

6. เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก

อย่างที่ทราบกันว่าโปรตีนนั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย เพราะโปรตีนนั้นมีประโยชน์มากมายหลายประการ หนึ่งในนั้นก็คือช่วยบำรุงให้กระดูกแข็งแรง เช่นเดียวกับเวย์เพิ่มโปรตีนที่มีคุณสมบัติและประโยชน์มากมาย เมื่อทานแล้วจะช่วยดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ซึ่งทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นด้วย

วิธีเลือกซื้อเวย์โปรตีน

1. เลือกจากประเภทของเวย์เพิ่มโปรตีน

• สำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อ หากใครที่ต้องการจะทานเวย์เพิ่มโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อก็ควรเลือกเวย์แบบไฮโดรไลซ์ ซึ่งจะเหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายหนักๆ อย่างเป็นประจำ เพราะเป็นโปรตีนที่มีความเข้มข้นมากที่สุด จึงทำให้ราคาของเวย์เพิ่มโปรตีนประเภทนี้สูงตามไปด้วย
• สำหรับเพิ่มน้ำหนัก กรณีที่ต้องการจะเพิ่มน้ำหนักโดยการใช้เวย์เพิ่มโปรตีนเป็นตัวช่วย แนะนำให้เลือกเวย์เพิ่มโปรตีนแบบคอนเซนเทรท เพราะเป็นโปรตีนที่ยังมีส่วนประกอบอื่นๆ เจือปนอยู่ โดยเฉพาะไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า และความเข้มข้นของโปรตีนจะมีน้อยมากที่สุดในบรรดาเวย์เพิ่มโปรตีนทั้งหมด

2. เลือกจากอัตราโปรตีน

เวย์โปรตีนไม่ได้มีเพียงแค่ประเภทเดียว และแต่ละประเภทก็จะมีความเข้มข้นของโปรตีนที่แตกต่างกันด้วย สำหรับใครที่ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อโดยเฉพาะก็ควรจะเลือกเวย์เพิ่มโปรตีนที่มีอัตราของโปรตีนสูงหน่อย แนะนำให้เลือกแบบไฮโดรไลซ์ หรือถ้าหากไม่ซีเรียสก็สามารถเลือกทานแบบคอนเซนเทรท หรือไอโซเลทก็ได้

3. เลือกจากรสชาติ

• รสวนิลา จะมีกลิ่นหอมของวนิลา ซึ่งกลิ่นหอมของวนิลานั้นสามารถช่วยลดความเครียด รวมถึงช่วยคลายความกังวลลงได้ ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่จึงนิยมใช้วนิลาหรือกลิ่นวนิลามาเป็นส่วนผสม เพื่อช่วยลดความเครียดให้ผู้ดื่มหรือทานได้
• รสกาแฟ กาแฟมีสารอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้ จึงไม่แปลกใจที่เวย์เพิ่มโปรตีนบางยี่ห้อจะใช้กาแฟมาเป็นส่วนประกอบ เพราะนอกจากจะมีคุณสมบัติช่วยลดไขมันและประโยชน์อื่นๆ แล้ว กาแฟยังช่วยเพิ่มกลิ่นหอมอีกด้วย
• รสสตรอว์เบอร์รี่ เมื่อทานแล้วจะให้ความรู้สึกสดชื่น เนื่องจากสตรอว์เบอร์รี่นั้นเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อยู่มากมาย แถมยังให้กลิ่นหอมสดชื่นที่เป็นเอกลักษณ์ด้วย ทำให้เวย์เพิ่มโปรตีนบางยี่ห้อจึงนำมาสตรอว์เบอร์รี่มาเป็นส่วนผสม
• รสช็อกโกแลต ก็ถือว่าได้รับความนิยมมากพอสมควร จะเห็นว่าเวย์เพิ่มโปรตีนหลายยี่ห้อนั้นมีรสช็อกโกแลตเป็นหลักเพราะกลิ่นของช็อกโกแลตนั้นหอมและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จึงนิยมนำมาเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์เพิ่มโปรตีนและผลิตภัณฑ์อื่นๆ เพราะทำให้คนทานง่ายขึ้น

4. เลือกจากสัดส่วนโปรตีนและ BCAAs

BCAAs หรือ Branch Chain Amino Acids หรือกรดอะมิโนแบบโซ่กิ่ง ถือเป็นสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นอย่างมาก ซึ่งเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนจำเป็น 20 ชนิดที่อยู่ในเวย์เพิ่มโปรตีน เพราะฉะนั้นหากจะทานเวย์เพิ่มโปรตีนก็ควรจะเลือกจากสัดส่วนโปรตีนและ BCAAs ให้เหมาะกับจุดประสงค์ของการทานด้วย

5. เลือกยี่ห้อที่ละลายน้ำง่าย

เวย์เพิ่มโปรตีนจะเป็นโปรตีนรูปแบบผงที่ชงแล้วจะมีลักษณะแบบไฮโดรเลต ดังนั้นหากจะทานให้ได้คุณประโยชน์อย่างเต็มประสิทธิภาพก็ควรจะชงให้ถูกวิธี และการที่จับอยู่กันเป็นก้อนนั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่ดี เราควรชงให้ผงของเวย์เพิ่มโปรตีนให้ละลายไปกับน้ำและไม่จับตัวกันเป็นก้อน เพื่อให้ทานง่ายขึ้น ดังนั้นควรเลือกยี่ห้อที่ละลายน้ำได้ง่ายจะดีที่สุด

กินเวย์ตอนไหน วิธีกินเวย์โปรตีน

เวย์โปรตีน เป็นโปรตีนที่มีการออกฤทธิ์ตามเวลา เนื่องจากเป็นโปรตีนชนิดที่ย่อยได้ค่อนข้างง่าย จึงจำเป็นจะต้องทานให้เป็นเวลาอย่างเหมาะสม ไม่เช่นนั้นจะทำให้การทานเวย์เพิ่มโปรตีนนั้นเปล่าประโยชน์ สำหรับการทานเวย์เพิ่มโปรตีนเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ควรทานในเวลาที่ตื่นนอน

เพราะช่วงเวลานี้ร่างกายยังไม่ได้รับอาหาร เมื่อท้องว่างก็จะทำให้เวย์เพิ่มโปรตีนดูดซึมได้ง่ายขึ้น และสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหนักๆ หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วก็ควรบำรุงร่างกายด้วยเวย์เพิ่มโปรตีนเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

วิธีการทานเวย์โปรตีนให้ถูกวิธี

1. ปริมาณในการทานเวย์เพิ่มโปรตีน

จริงๆ แล้วการทานเวย์เพิ่มโปรตีนนั้นจะขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน รวมถึงจุดประสงค์ในการทาน แต่โดยทั่วไปแล้วแนะนำให้ทานอย่างน้อย 20-30 กรัม เพราะการทานเวย์เพิ่มโปรตีนในปริมาณนี้จะช่วยให้ร่างกายเกิดการกระตุ้นให้สร้างโปรตีนขึ้นมา เพื่อนำไปใช้บำรุงหรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

2. ทานเวย์เพิ่มโปรตีนหลายเวลา

การทานเวย์เพิ่มโปรตีนหลายเวลานั้นไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร เพราะคนส่วนใหญ่ก็นิยมทานเวย์เพิ่มโปรตีนหลายๆ มื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างเหมาะสม ทั้งนี้ควรจะแบ่งออกมื้อละประมาณ 20-30 กรัม ซึ่งถือว่าอยู่ในปริมาณที่กำลังพอดี เนื่องจากในอาหารทั่วไปที่เราทานในทุกๆ วันนั้นมักจะเป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนอยู่แล้วหากทานมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายดูดซึมไม่ทัน

3. ทานเวย์โปรตีนหลังจากออกกำลังกาย

การทานเวย์หลังออกกำลังกายเป็นวิธีที่ใครหลายคนนิยมกัน เนื่องจากหลังออกกำลังกายนั้นจะทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ และเผาผลาญไขมัน เพราะกล้ามเนื้อถูกใช้งานหนัก จึงมีความต้องการสารอาหารเพื่อนำไปหล่อเลี้ยงและบำรุงส่วนที่สึกหรอคนที่ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อควรทานเวย์เพิ่มโปรตีนหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วภายใน 30-60 นาที

4. ทานเวย์เพิ่มโปรตีนช่วงตื่นนอน

นอกจากทานหลังออกกำลังกายแล้ว เวย์เพิ่มโปรตีนก็ยังสามารถทานในช่วงเวลาที่ตื่นนอนได้ด้วย เพราะเป็นช่วงที่ท้องว่างและร่างกายได้พักผ่อนมาแล้วอย่างเต็มที่ การทานเวย์เพิ่มโปรตีนเข้าไปจะทำให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อได้ด้วย

5. ไม่ควรผสมเวย์กับน้ำร้อน

การทานเวย์เพิ่มโปรตีนให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มประสิทธิภาพนั้นควรจะชงด้วยน้ำธรรมดาหรือน้ำเย็น หากใช้น้ำร้อนในการชงจะทำให้เวย์โปรตีนจับตัวเป็นก้อนได้ง่าย ซึ่งไม่ใช่สภาพที่ควรจะเป็น เพราะจุดประสงค์ของการทานเวย์เพิ่มโปรตีนนั้นคือช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ง่ายและเร็วขึ้น

คำถามที่พบบ่อย

1. กินเวย์โปรตีนแล้วไม่ออกกำลังกายได้หรือไม่

จริงๆ แล้วเวย์เพิ่มโปรตีนไม่ได้ผลิตขึ้นเพื่อเป็นตัวเลือกให้ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้นสำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายก็สามารถกินเวย์เพิ่มโปรตีนได้ เพราะร่างกายของทุกคนล้วนต้องการสารอาหารจากโปรตีน แต่การกินเวย์เพิ่มโปรตีนแบบไม่ออกกำลังกายก็จะเผาผลาญไขมันได้น้อยกว่า อย่างไรก็ตามการจะกินเวย์เพิ่มโปรตีนให้ได้ประโยชน์สูงสุดก็ควรจะกินให้ถูกวิธี และออกกำลังกายไปด้วย

2. กินเวย์ช่วยลดน้ำหนักหรือช่วยทำให้ผอมได้หรือไม่

การจะลดน้ำหนักหรือผอมได้นั้นขึ้นอยู่กับการทานอาหารเป็นหลัก ถ้าหากทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูงก็ยากที่จะเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามการกินเวย์เพิ่มโปรตีนนั้นก็จะช่วยลดความอยากอาหารได้ในระดับหนึ่ง จึงสามารถกล่าวได้ว่าการกินเวย์เพิ่มโปรตีนมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและผอมลงได้ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย

3. กินเวย์ก่อนหรือหลังออกกำลังกายดี

โดยทั่วไปแล้วแนะนำให้กินเวย์หลังจากออกกำลังเสร็จแล้ว และควรกินภายใน 30-60 นาที เนื่องจากเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายและเร็ว หากกินเวย์เพิ่มโปรตีนหลังการออกกำลังกายจะทำให้โปรตีนที่อยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเข้าไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อที่กำลังต้องการสารอาหาร และช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นด้วย

เวย์โปรตีน อาหารเสริมที่ควรทราบก่อนซื้อ

สรุป

เวย์โปรตีน เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ย่อยได้ง่าย โดยสกัดจากหางนมวัวในรูปแบบผง ซึ่งจะนำคาร์โบไฮเดรตและไขมันออก เพื่อให้ผู้ที่ทานได้รับโปรตีนที่เข้มข้นเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ถึงแม้ว่านมวัวจะมีโปรตีนสูง แต่ก็มีสารอาหารชนิดอื่นๆ เจือปนอยู่ด้วย ซึ่งอาจทำให้บางคนเกิดอาการแพ้ได้

ดังนั้นจึงมีการสกัดโปรตีนออกมาโดยเฉพาะ เพื่อให้ทานง่ายขึ้นและได้รับประโยชน์ตามความต้องการ ทั้งนี้เวย์เพิ่มโปรตีนก็มีให้เลือกอยู่หลากหลายยี่ห้อ หากจะนำมาทานก็ควรเลือกให้เหมาะกับจุดประสงค์ของตนเอง

อ้างอิง

เลือกกินโปรตีนอย่างไรให้เหมาะสมกับร่างกาย : โรงพยาบาลเทพธารินทร์

ดูแลบทความโดย วีระยุทธ

เจ้าของร้านขายยาโดยเภสัชกรชั้นนำหลายสาขา ขายดีจ่ายยาแล้วคนไข้หายจนเป็นที่ยอมรับ การศึกษาปริญญาตรีจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ปริญญาโทจากประเทศออสเตรเลีย มีความรู้ และประสบการณ์เกี่ยวกับ สุขภาพ อาหารเสริม ตลอดจนอุปกรณ์ทางการแพทย์ ประสบการณ์ยาวนานมากกว่า 10 ปี

• Facebook
• X
• Line